5 ritþjálfunaræfingar sem geta linað sársauka þína

Sjálf Framför

 Ritunarmeðferðaræfingar sem geta linað sársauka þína

Að takast á við sársauka getur verið mjög erfitt fyrir sumt fólk og þess vegna þurfa þeir að reyna mismunandi leiðir til að létta hann. Hægt er að nota ritmeðferðaræfingar í þessum tilgangi svo að einstaklingur geti linað sársaukann sem hann finnur fyrir. Þeir geta notað ritþjálfunaræfingarnar einar sér eða í hópum.

Að finna fyrir sársauka er skaðlegt líf manns. Það getur haft áhrif á bæði persónuleg og fagleg viðhorf þeirra og gert þeim erfitt fyrir að takast á við daglegar athafnir og ábyrgð. Margir þjást af sársauka sem þeir finna fyrir og þeir vilja mjög mikið lina svo þeir geti haft betri alhliða viðhorf til lífsins. Þegar þeir eru að leita að einhverju sem getur hjálpað þeim, vilja þeir skoða ritmeðferð til að sjá hvernig það mun virka fyrir þá. Hér eru 5 ritþjálfunaræfingar sem geta linað sársauka þeirra:

1. Skrifaðu bréf til sjálfra sín

Með því að skrifa sjálfum sér bréf getur fólk komist að rótum vandans sem veldur þeim svo miklum sársauka. Þetta er tími þar sem einstaklingur getur fengið margar tilfinningar úr huga sínum og á pappír án þess að vera dæmdur á nokkurn hátt.

2. Ljóðaskrif

Að skrifa ljóð er önnur leið sem fólki finnst góð til að létta álagi. Þegar þeir eru stressaðir verða vöðvar þeirra spenntir og geta ýkt sársaukaeinkenni. Þegar þeir skrifa ljóð mun það lina sársauka þeirra í mörgum tilfellum.

3. Skrifaðu bréf til annars fólks

Fyrir þá sem kunna að hafa reiði fyrir aðra manneskju, með því að skrifa það niður á blað, gerir það þeim kleift að vera laus við þá reiði. Þegar þetta gerist getur það stundum leyft sársauka að fara úr líkamanum. Margir hafa komist að því að þetta hjálpar virkilega þegar þeir hafa barist við einhvern eða þegar slæmur atburður er vegna annars fólks.

4. Frjáls skrif

Að taka sér smá tíma til að skrifa hlutina niður er frábær leið til að draga úr álagi daglegs lífs. Margir taka 15 – 20 mínútur í að koma hugsunum sínum úr hausnum og niður á blað.

5. Kortlagning Hugans

Að teikna kort sem fara í gegnum það sem er að gerast í huga manns getur hjálpað til við að létta innilokaðar tilfinningar. Þetta er sérstaklega gott til að miða á ákveðna sársaukafulla atburði sem hafa gerst eða tilfinningar sem einstaklingur hefur ekki verið að takast á við á réttan hátt.

Ritunaræfingarnar 5 sem taldar eru upp hér að ofan geta og munu virka fyrir alla. Það er eitthvað sem þeir munu geta gert fyrir sig til að draga úr streitu sem þeir eru að ganga í gegnum. Fyrir marga prófa þeir þessar æfingar og sjá hversu vel þær virka fyrir þá þar til þeir velja þá bestu. Eftir það gera þeir þær eins oft og þeir þurfa til að verða miklu hamingjusamari án mikilla sársauka. Það er farsælt fyrir marga á hverjum tíma.

Að öðrum kosti, ef þú finnur fyrir stressi eða ert með vandamál sem þú vilt leysa, hvers vegna ekki að kíkja á sumt lögmál aðdráttaræfinga inn Þessi grein ?

Lestur sem mælt er með: