Hollustu drykkirnir sem þú getur pantað hjá Starbucks

Besta Líf Þitt

 Myndskreyting, teiknimynd, grafísk hönnun, hönnun, hönd, fjör, list, Temi Oyelola

Með yfir 170.000 leiðum til að aðlaga drykkinn þinn ( alvarlega! ), að panta hjá Starbucks er ekki beinlínis ganga í garðinum. Og ef þú ert að reyna að gera þessa röð heilbrigða? Jæja, þú gætir bara lent í því að glápa aðeins of lengi á matseðilinn. En þessar almennu leiðbeiningar munu hjálpa þér að finna hollustu drykkina á Starbucks svo þú getir ennþá fullnægja löngun þinni og sparaðu þér pláss fyrir eftirréttinn.

Byrjaðu á því að minnka.

Áður en þú ákveður það hvað að panta, skuldbinda sig til að fá minni stærð. ' Stórstórt magn getur virst skynsamlegt val, en það er samt tvöfalt stærra en dæmigert kaffi, “segir skráður næringarfræðingur Hailey Crean . Veldu 12 aura háan - eða jafnvel átta eyri stuttan (val sem er ekki oft auðkenndur í matseðlinum, en er í boði).

Tengdar sögur Hollustu hlutirnir sem hægt er að panta í Taco Bell Er Chick-fil-A heilbrigt?

Hugleiddu mjólkurval þitt.

Með því að panta drykkinn þinn með fitulítri mjólk, í staðinn fyrir heila, geturðu sparað þér sjö grömm af mettaðri fitu (það er helmingur daglegs markmiðs fyrir marga) og 100 kaloríur, en samt veitt sama prótein, kalsíum og aðra kosti mjólkur, segir Crean . Möndlu- eða sojamjólk eru líka góðir kostir.

Pantaðu helminginn af sírópinu.

'Bragðbættar lattes (bæði ísaðar og heitar) geta verið kalorískustu hlutirnir á Starbucks valmyndinni, sama hvaða tegund mjólkur þú notar,' segir Lauren Smith , skráður næringarfræðingur. „Til dæmis pakkar grande hvítt súkkulaðimokka mokka 430 kaloríum og 53 grömm af sykri.“ En stundum verður þú bara að hafa þennan bragðbætta latte, og það er algerlega í lagi. „Þegar þú pantar bragðbætta drykki, eins og hinn fræga grasker kryddlatte, reyndu að velja helming sírópsdælanna,“ segir Crean. Dæmigerð stærð kemur með fjórum dælum, svo biðja um tvær. Þetta sparar þér allt að 10 grömm af viðbættum sykri, segir Crean.

Og, ef þú ert að reyna að vera heilbrigður, slepptu þá álegginu.

Til að hemja bæði hitaeiningar og sykur skaltu biðja um drykkinn þinn án þeyttra rjóma, karamellu, súkkulaðidoppa og krassandi áleggs, segir Lindsey Gass, skráður mataræði fyrir Youfit heilsuræktarstöðvar .

Tengdar sögur 25 Road Trip Snacks Næringarfræðingar sverja sig við 28 Hollum veitingum sem hægt er að pakka í langt flug

Ef þú saknar þessa auka bragðuppbótar skaltu bæta við fersku kryddi og duftformi sem Starbucks býður upp á á mjólkurstöðinni. Tilboðin innihalda duftformi af kanil, vanillu og kakóblöndu.

Tilbúinn til að panta? Þetta eru hollustu Starbucks drykkirnir.

  1. Tjá: Þó það sé vissulega ekki mest spennandi kosturinn á matseðlinum, þá hefur espressó aðeins 50 til 80 hitaeiningar og engan sykur eða kolvetni, segir skráður mataræði. Vanessa Rissetto .

  2. Svart kaffi: Kaffibolli áður en sykri eða rjóma er bætt við er heilbrigt val með nánast engar kaloríur, segir skráður næringarfræðingur Samantha Harmon . En ef þú ert ekki freistaður af hugsuninni um venjulegt svart kaffi (hver getur kennt þér um !?) skaltu bæta aðeins við skvettu af rjóma fyrir smá undanlát, segir Smith.
  3. Amerískt: Jafnvel með mjólk og viðbættum sykurpakka (eða tveimur!), Er Americano enn miklu lægra í heildar kaloríum og fitu en margir aðrir valmyndarvalkostir, segir Crean.

  4. Bruggað te: 'Te er hlaðið andoxunarefnum og rannsóknir benda til þess að það bjóði upp á margir heilsubætur þar á meðal að draga úr hættu á bólgu, offitu og hjarta- og æðasjúkdómum, “segir Harmon. „Auk þess er það engin kaloría leið til að bragða vatn náttúrulega.“

  5. Nitro Cold Brew: Það hefur minna biturt bragð en venjulegt bruggað kaffi, sem dregur úr þörfinni á að bæta við sykri, segir Harmon. Að auki gefur froðan rjómalöguð áferð.

  6. Ísgrænt te: Það gæti komið þér á óvart að læra að barista setti klassískt síróp í íste til að sætta það. Biddu um það ósykrað (eða beðið um tvær dælur í stað fjögurra!) Til að skera niður sykur og kaloría, segir Gass.

  7. Skinny Latte: 'Skinny' er Starbucks tala um sykurlaust síróp og fitulausa mjólk. Pantun á þennan hátt mun hjálpa þér að spara bæði kaloríur og sykur í hvaða latte sem er, segir Smith. Fyrir svipuð áhrif er einnig hægt að skipta út nýmjólk fyrir möndlumjólk.

  8. Ísaður Cappuccino: Þessi drykkur hefur minna af mettaðri fitu og kólesteróli en sumir aðrir drykkir, vegna þess að Starbucks heldur því fram að þeir noti bara „skvettu“ af mjólk, segir Gass.

  9. Iced Latte: Farðu í kalda drykkinn, segir Harmon. Ef þú heldur bollastærðinni eins, hafa ísdrykkir færri hitaeiningar, þökk sé því að ísinn tekur talsvert pláss, útskýrir hún.

  10. Blandað kaffi: Þessi drykkur er búinn til úr kaffi og gufusoðnum mjólk og er einfaldur kaloríulítill kostur, segir Harmon.

  11. Há flat hvít með möndlumjólk: Ef þú vilt eitthvað meira spennandi en svart kaffi eða espresso, þá er þessi blandaði drykkur lítið í kólesteróli og sykri, segir Gass. Fyrir smá auka bragð, toppaðu það með vanilludufti eða kanil, sem bætir við smekknum sem þú ert að leita að - án viðbætts sykurs.

  12. Lífræn græn hollusta: Ef þú ert virkilega að fylgjast með sykrunum eða kaloríunni, munu flestir næringarfræðingar segja þér að velja heilan ávöxt fram yfir safa eða smoothie. En ef safi er það sem þig langar í skaltu prófa þennan drykk. Það er pakkað með lífrænu grænu grænmeti, inniheldur engin viðbætt sætuefni og hefur aðeins fimm grömm af sykri, segir Harmon.

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan