Er til lyf við neikvæðum hugsunum?
Sjálf Framför
Lögmálið um aðdráttarafl snýst allt um jákvæða hugsun og allar tengdar tilfinningar eins og von, bjartsýni, traust, trú og hamingju. Það er enginn staður fyrir neina tegund af neikvæðni í heildarskipulagi þess. Jákvæðar tilfinningar eru aðalkrafan fyrir birtast mörk með lögmálið um aðdráttarafl .
Sem sagt, neikvæðar hugsanir og tilfinningar eru lúmskir náungar sem læðast inn í huga þinn ómeðvitað, valda usla og spúa eymd. Þar sem þú ert manneskja er erfitt fyrir þig að flýja þessa meinsemd.
Hins vegar, með samstilltu átaki, ákveðni og þrautseigju, geturðu náð að halda þeim í lágmarki og í skefjum. Þú getur forðast að detta í neikvæða hugsun eins oft og minnkað áhrifin sem það hefur á líf þitt.
Leyfðu okkur að sjá hvernig þú getur látið það gerast.
Að snúa taflinu við neikvæðri hugsun
Neikvæðar hugsanir koma með fleiri neikvæðar hugsanir og halda í fókus á öllu því sem þú ert ósáttur og óánægður með í lífinu. Þetta myndar vítahring sem getur verið mjög erfitt að komast út úr.
Ekki hafa áhyggjur. Þú ert ekki dæmdur til að lifa neikvæðni. Allt er ekki glatað. Það eru nokkrar árangursríkar aðferðir til að bjarga þér frá þessu skrímsli.
Fyrsta skrefið í þessa átt er að viðurkenna og viðurkenna að þú sért næm fyrir neikvæðri hugsun. Það fer eftir því hversu djúpt þú hefur fallið í vana neikvæðrar hugsunar, þörf klukkutímans er staðföst löngun, rétt nálgun og vinnusemi.
Áður en þú skoðar hvernig á að takast á við neikvæðar tilfinningar og hvernig á að stöðva neikvæðar hugsanir er mikilvægt að skilja mismunandi tegundir af neikvæðum hugsunum.
Dæmi um neikvæðar hugsanir
Engin furða að það sé sagt að aðgerðalaus hugurinn sé leikvöllur djöfulsins. Það eru svo margar tegundir af neikvæðri hugsun að það er ómögulegt að flokka þær og telja upp. Hins vegar eru þetta nokkrar af algengustu neikvæðu hugsununum með dæmum.
Hugalestur: Allir halda að ég sé latur og óhæfur.
Geta: Hún hringir ekki í mig vegna þess að hún er reið út í mig.
Hoppað að ályktunum: Hann er rólegur í dag. Hann er reiður yfir því að ég hafi komið seint í gær.
Vinna eða tapa: Ef ég kemst ekki í gegnum þetta atvinnuviðtal verð ég atvinnulaus að eilífu.
Dómsdagsáhrif: Þetta verður misheppnað.
Framreikningur: Ég get aldrei gert neitt rétt.
Sjálfsvirðing: Þetta er algjörlega mér að kenna.
Að gera lítið úr því jákvæða: Þau segja falleg ummæli vegna þess að þau eru fjölskylda, en það er ekki það sem þeim finnst í raun og veru.
Perfectionist: Ég ætti að læra meira. Ég ætti að stefna hærra. Ég verð að vakna snemma.
Þú getur séð að flest dæmin sem gefin eru hér að ofan geta fallið undir fleiri en eina flokkun. Þessi dæmi geta verið notuð bara sem vísbendingar til að meta hugsanir þínar.
Hvernig á að takast á við neikvæðar tilfinningar?
Með því að nota listann hér að ofan sem leiðbeiningar, ef þú heldur að þú sért með meira en venjulega hlutdeild af neikvæðri hugsun, geturðu prófað eina eða fleiri af þessum æfingum til að stöðva neikvæða hugsun.
Finndu uppruna:
Hvers vegna koma neikvæðar hugsanir í huga? Það er ekki auðvelt að líta óhlutdrægt á hugsanir þínar. Hins vegar, með aga og ákveðni, er það mögulegt. Reyndu að ganga úr skugga um undirrót og ástæðu á bak við neikvæða hugsun þína. Hvað er það sem kveikir svona hugsanir?
Það hlýtur að vera eitthvað úr trúarkerfi þínu sem veldur neikvæðninni. Þessi tiltekna trú getur verið frá eigin fyrri reynslu þinni eða fengin frá öðrum án greiningar. Takmarkandi skoðanir eru skaðlegar og hættulegar að því marki að oftast er maður ekki einu sinni meðvitaður um tilvist þeirra.
Lausnin er algjör endurskoðun á viðhorfum þínum til að athuga hvort þær séu réttar fyrir þig á þessum tímapunkti í lífinu. Þú munt finna flest þeirra úrelt og óviðkomandi. Mundu að þetta er ekki ferli á einni nóttu. Þolinmæði og þrautseigja eru lykillinn að velgengni.
Endurrömmuðu í jákvætt:
Oft eru neikvæðar hugsanir afleiðing af því að skoða þær frá ákveðnu sjónarhorni. Þjálfa huga þinn til að sjá þá öðruvísi og voila! Neikvæðar hugsanir breytast í jákvæðar. Þessi aðferð er hvorki galdur né of erfið í framkvæmd.
Til dæmis, þegar þú hélst eitthvað eins og ég hata að djamma vegna þess að ég á enga vini, gætirðu reynt að hugsa Leyfðu mér að fara og sjáðu hvort ég geti eignast nýja vini. Á alvarlegri nótum, þegar trú þín neyðir þig til að halda að ég sé hræddur við að kynna skýrsluna mína fyrir framan mannfjöldann, geturðu þvingað þig til að halda að sviðsskrekkur sé til fyrir alla. Ég er ekki ein. Ég er vel undirbúinn. Ég ætla að sigla í gegnum kynninguna.
Hættu að vera fórnarlamb:
Að líta á sjálfan sig sem fórnarlamb aðstæðna er auðvelda leiðin út, en oft röng. Taktu stjórn á lífi þínu og lýstu því yfir við sjálfan þig að þú sért ekki tilbúinn að sætta þig við ástandið sem liggur niður. Þú vilt vera hamingjusamur, ánægður og öruggur og tilbúinn að berjast fyrir því.
Ef þú heldur að þú sért fastur í hjólförum og hjálparvana yfir því getur enginn hjálpað þér að komast út úr því. Sannleikurinn er sá að það er alltaf leið út úr erfiðum aðstæðum. Hins vegar ætti fyrsta skrefið að koma frá þér.
Það er í lagi að vera reiður, leiður eða hræddur:
Þetta eru líka hluti af mannlegum tilfinningum. Þannig að það er ekkert til að kvíða eða skammast sín fyrir. Lykillinn að heilbrigðum huga er að halda neikvæðum tilfinningum í skefjum og koma í veg fyrir að þær fari úr böndunum.
Og heilbrigður hugur þýðir ekki að maður sé laus við neikvæðar hugsanir. Finndu út leið til að losa þessar neikvæðu tilfinningar í stað þess að bæla þær niður eða fela þær. Viðurkenna þá, takast á við þá og halda áfram.
Þú gætir líka haft áhuga á: Hvernig á að vera rólegur þegar þú ert reiður
Hreinsaðu heimili þitt af slæmum straumi:
Oft er neikvæð hugsun þín afleiðing af slæmri orku heima. Sum af merki um neikvæða orku á heimilinu eru eitruð sambönd, of mikið kvartað og gagnrýni, ásakanir eða jafnvel ringulreið. Finndu ástæðuna og gríptu til aðgerða til að hreinsa loftið.
Mikilvægast að muna er að menn eru eftir allt saman menn. Enginn er fullkominn. Við komum öll með okkar skerf af góðu og slæmu. Sumir ná árangri á endanum vegna þess að þeir lærðu hvernig á að takast á við slæma hluti.
Annar punktur til að muna er að skilja fortíð þína í fortíðinni. Þú gætir lært af því. En ekki leyfa fortíðinni að skilgreina þig og framtíð þína. Enginn getur spáð fyrir um framtíðina. Hins vegar getur það breytt lífi þínu til hins betra að hafa bjartsýni.
Lestur sem mælt er með: