Hvernig á að hætta að hugsa um fortíðina?

Sjálf Framför

Hvernig á að hætta að hugsa um fortíðina?

Leyndarmál heilsu fyrir bæði huga og líkama er ekki að syrgja fortíðina, hafa áhyggjur af framtíðinni eða sjá fyrir vandræði, heldur að lifa í núinu af skynsemi og alvöru. Búdda

Við höfum oft heyrt um dyggðir þess að lifa í augnablikinu og dvelja ekki í fortíðinni eða hafa áhyggjur af framtíðinni. Hvað þýðir það nákvæmlega að lifa í núinu? Hvernig getum við tekist að gera þetta?

Að lifa í núinu þýðir að hætta að hugsa um liðin málefni eða óttast framtíðina. Það þýðir að njóta þess sem er að gerast núna og upplifa nútímann. Það þýðir sleppa fortíðinni og vera hamingjusamur í dag.

Þegar þú velur að vera áfram í gær eða á morgun, ertu að svipta þig ánægjunni af því að lifa í dag. Þetta rænir þig að lokum lífinu í raunverulegum skilningi.

Hvers vegna hugsum við eða greinum liðna atburði? Hver er skaðinn af því að gera það? Hvernig getum við hætt að hugsa um gærdaginn?

Þessi grein reynir að svara þessum spurningum og býður þér fjölbreyttar leiðir til að ná þessu.

Hvers vegna erum við áfram í fortíðinni?

Hvað er átt við með því að lifa í fortíðinni? Erum við að tala um vísindaskáldskap?

Ó nei, það er raunveruleikinn sem við erum að ræða hér. Að lifa í fortíðinni sem vísað er til hér er ekki sú vísindaskáldskapur að flytja þig aftur í tímann. Þetta hefur ekkert með það að gera.

Sem sagt, hvað er átt við með því að lifa í fortíðinni?

Hugsunirnar sem hertaka huga okkar eru mismunandi eftir einstaklingum eftir vitund þeirra, reynslu og ógrynni af öðrum hlutum. Þó sum okkar lendum í því að hugsa meira um það sem þegar hefur gerst, þá hafa aðrir meiri áhyggjur af því sem er að fara að gerast hjá þeim á næstu árum.

Örfá okkar hafa náð tökum á listinni að festa hugsanir okkar í núinu. Þessu er lýst sem kjörnum lífsmáta og því sem við ættum að leitast við að ná.

Sum okkar lenda í því að hugsa stöðugt um liðna atburði, greina þá óendanlega, hugsa um aðra möguleika og endir, og oftast sjáum við eftir gjörðum okkar og orðum. Einstaklingur er talinn vera til í fortíðinni þegar hugsanir manns sitja oft eftir gamalli reynslu.

Hugsanir okkar um fyrri reynslu geta verið sjálfsskoðun eða vangaveltur. Þó að báðir feli í sér gamla atburði, þá er greinilegur munur á þessu tvennu. Leiðir til að takast á við þau eru líka mismunandi.

Sjálfskoðun þýðir að kanna liðna atburði í þeim tilgangi að öðlast betri skilning á sjálfum þér eða öðrum. Sjálfskoðun er hvorki pirrandi né óæskileg. Með sjálfskoðun geturðu öðlast þekkingu og reynslu sem kemur sér vel til að lifa í núinu.

Í ljós kemur að sjálfsskoðun bætir lit og dýpt við daginn í dag með tilfinningum um tilfinningar og nostalgíu. Forvitni okkar eða forvitni er drifkrafturinn á bak við sjálfskoðun.

Auk þess að öðlast betri skilning á sjálfum þér og öðrum, bætir sjálfsskoðun hæfileika þína til að leysa vandamál og hjálpar þér að öðlast jafnaðargeð til að takast á við vandamál.

Hugleiðing er vonda eplið meðal hugsana okkar. Rétt eins og í vondu eplamyndlíkingunni, þá skemmir það allan hópinn ef hann er ekki eftirlitslaus.

Vangaveltur snúast meira um þá eftirsjá sem við höfum vegna fyrri atburða. Við veltum fyrir okkur hvað við hefðum annars getað gert, hvernig við hefðum getað brugðist við eða átt að bregðast við öðruvísi. Fyrir utan að kryfja eigin gjörðir, hikaum við ekki við að greina gjörðir annarra líka.

Möguleikarnir eru endalausir fyrir slíkar hugsanir. Eins og við vitum öll er slík æfing tilgangslaus þar sem við getum ekki breytt því sem þegar hefur gerst þrátt fyrir heitar óskir okkar. Það er alveg eins og að snúa hjólunum.

Afleiðing umhugsunar er eyðing nútímans þar sem sögunni er ekki hægt að breyta. Það veitir ekki heldur neina ánægju eða skynjun. Reyndar vekur það neikvæðar tilfinningar eins og kvíða, streitu og örvæntingu.

Ekkert gott kemur frá íhugun. Í stað þess að leysa vandamál, tekur það okkur í sjálfsgagnrýna ferð með því að spila aftur og minna okkur á mistök okkar.

Það er auðvelt að rugla saman íhugun fyrir æfingu til að leysa vandamál. Við sannfærum okkur oft um að við séum að skoða gamla tíma til að laga hlutina. Þvert á móti erum við bara að fara í hringi og fá ekkert nema sársauka og sorg.

Af hverju getum við ekki hætt að hugsa um fortíðina?

Við vitum öll að fortíðin er fortíðin og enginn kraftur getur breytt henni. Sem sagt, við hugsum enn um það - hvað hefði getað, hefði átt að gerast eða gæti hafa gerst.

Sannleikurinn er sá hvort við erum ánægð með sögu okkar eða óánægð, að fara yfir fyrri gjörðir okkar er eitthvað rótgróið í heila okkar. Við getum í raun ekki hjálpað því.

Það er úr sögunni sem við öðlumst reynslu. Heilinn okkar vinnur úr liðnum aðgerðum okkar og geymir þær sem gagnlegar upplýsingar til að ná í í framtíðinni. Þetta þýðir að hugsa um fortíðina er eðlilegt og heilbrigt ferli sem gerist í heila okkar. Þegar það hefur verið unnið, breytt í nothæfa þekkingu og vistað sem reynsla, er engin þörf á að rifja upp fortíðina.

Hugsanir um fortíðina fá neikvæða merkingu þegar við höldum áfram að fara til baka og velta því fyrir okkur af þráhyggju. Þegar við ofgerum því getur æfingin verið pirrandi, eyðileggjandi og þráhyggju.

Svo lengi sem það helst innan marka og eftirköst þess eru ekki alvarleg eða skaðleg, þá er engin þörf á að hefta vanann. Þegar það fer út fyrir þetta stig og verður illt, þarf eitthvað að gera. Þú þarft að læra að fara framhjá fortíðinni þinni.

Hver er skaðinn af því að búa í fortíðinni?

Einhver átök í vinnunni, átök við einhvern, ógreiddir reikningar sem hrannast upp eða heilsuleysi - eitthvað af þessu getur fengið þig til að hugsa um það - að spila það aftur og greina það fyrir betri endir. Í huganum prófarðu mismunandi aðstæður og finnur galla við hverja og eina þeirra. Þessi æfing mun halda áfram að eilífu, þannig að þú verður tæmdur, niðurdreginn og óhamingjusamur.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk íhugar aðallega til að flýja raunveruleikann og forðast að takast á við tilfinningar. Þú ert fastur í gær, að reyna að átta þig á því sem gerðist, að reyna að finna svar eða reyna að komast að viðunandi lausn.

Enginn maður er fullkominn með aðeins jákvæðar uppákomur í lífinu. Hvert og eitt okkar er bundið við mistök, mistök, ósigur, slagsmál og svipaða neikvæða atburði í fortíðinni. Skilnaður, að verða rekinn, rifrildi, svik – listinn heldur áfram.

Hin fullkomna leið til að takast á við neikvæð atvik í lífinu er að ígrunda þau, læra af þeim og sleppa þeim. Heilbrigða leiðin er að fara út fyrir þau og lifa í augnablikinu.

Það er eitt að líta snöggt til baka, átta sig á þeim og halda áfram með lífið. En það nær allt öðru stigi þegar við leyfum þeim að ráða hugsun okkar. Á þessu stigi byrja þessar hugsanir að stjórna og ásækja okkur og takmarka þannig möguleika okkar.

Kvíði er einn helsti afleiðing róður. Þegar við finnum okkur föst í vítahring þess að hugsa og endurskoða fortíðina náum við stigum andlegrar lömun. Við getum ekki losað okkur úr hinni endalausu hringrás neikvæðninnar, við höldum áfram að efast og óttast, hrædd við að halda áfram með lífið svo sagan endurtaki sig.

Að neita að horfast í augu við raunveruleikann og horfast í augu við það sem er framundan er annar fylgifiskur íhugunar. Margir eiga auðveldara með að hugsa sem leið til að flýja upp og niður lífsins. Þó að vangaveltur geti hjálpað þeim að forðast umrót lífsins, eru þeir að lokum að tapa á lífinu sjálfu. Hver er tilgangurinn með því að lifa ef þú ert ekki meðvitaður um að vera á lífi?

Langur tími sem varið er í rifrildi getur leitt til alvarlegs þunglyndis, sem gæti þurft læknishjálp.

Hvernig á að hætta að velta sér upp úr fortíðinni?

Flestir íhuga vegna þess að þeir halda að þeir hafi enga stjórn á því. Sumir aðrir taka þátt í þessu vegna þess að þeir eru ekki ánægðir með raunveruleikann og vilja endurskrifa hann. Það hjálpar þeim að gleyma raunveruleikanum sem þeim finnst vera svo neikvæður.

Sumir íhuga og halda að það muni gefa meiri skýrleika eða innsýn í hvað gerðist og allt mun loksins byrja að meika. Þeim finnst að þetta sé eitthvað sem þeir þurfi að gera til að koma málum í lag.

Hver svo sem ástæðan er rakin til íhugunar, heldur það þér á neikvæðu svæði, sem veldur því að þú finnur fyrir sorg og þunglyndi með lítið sjálfsvirði og sjálfstraust.

Þú gætir beitt margvíslegum aðferðum til að stöðva rifrildi. Þú getur breytt því í sjálfsskoðun eða notað leiðir til að koma í veg fyrir að hugur þinn staldra við fortíðina. Til að stöðva íhugun, getum við tileinkað okkur eina af þessum aðferðum - hunsað hvötina til að endurhugsa eða hugsa gleðilegar hugsanir eða trufla/deyfa hugann með ytri örvandi efni eins og tónlist, áhugamálum, mat o.s.frv.

1. Umbreyttu íhugun í sjálfsskoðun

Eitt af fyrstu skrefunum til að halda aftur af neikvæðum áhrifum jórtursins er að breyta því í sjálfsskoðun. Það væri samt að hugsa um gamla tíma en á jákvæðan hátt. Til að þetta gerist þarftu að spyrja sjálfan þig spurninga eins og:

  • Hef ég gaman af þessu?
  • Lærði ég eitthvað af þessu?
  • Hvað vona ég að ég græði á þessu?
  • Er ég að hugsa um sama atvikið aftur og aftur?
  • Skilur það eftir sig einhverja biturð?
  • Hefur það einhvern tíma virkað fyrir mig?

Ef þú færð svör sem eru ekki uppörvandi, ættir þú að reyna að stýra hugsunum þínum á jákvæðan vettvang í hvert sinn sem hún villast inn á neikvætt svæði. Með meðvituðu átaki geta sumir hugsanlega náð þessu.

Þessar aðferðir geta verið gagnlegar til að halda í veg fyrir skaðleg áhrif jórtur.

  • Taktu ákveðinn tíma til hliðar fyrir jórturnir og haltu þér við það. Að takmarka tímann hjálpar til við að ná stjórn á hugsunarferlinu þínu.
  • Í hvert skipti sem þú ert að spá í að spá í sjálfan þig, hvert er vandamálið sem ég er að reyna að leysa? Oftast finnst þér erfitt að fá svar við þessari spurningu bara vegna þess að hún er ekki til. Eða vandamálið er þegar leyst eða lausnin skiptir ekki máli eftir því sem tíminn hefur liðið. Þetta mun hjálpa þér að átta þig á tilgangsleysi æfingarinnar.
  • Vangaveltur fela í sér óviðunandi markmið. Þú getur flutt fókusinn frá þeim með því að setja þér markmið sem hægt er að ná. Þetta mun hjálpa þér að einbeita þér að því sem er að gerast núna og hlakka til framtíðarinnar.
  • Lærðu að sætta þig við hæðir og lægðir lífsins og taka því eins og það kemur. Lífið getur stundum verið grimmt - ósanngjarnt, óþægilegt, óheppilegt og óljóst. Reyndu bara að segja sjálfum þér að það sé fallegt og skemmtilegast á öðrum tímum. Sætleiki og biturleiki, jákvæður og neikvæður, hamingja og sorg – þau lifa saman í þessum heimi.

Reyndu að sannfæra sjálfan þig um að það að lifa í sögunni muni ekki leysa vandamál eða gera lífið ánægjulegt. Þvert á móti getur það gert lífið leitt. Því fyrr sem þú lærir að aðlagast aðferðum heimsins, því auðveldara verður líf þitt.

Ef þú átt erfitt með að stjórna þessu sjálfur gætirðu íhugað ráðgjöf og meðferð til að breyta hugsunarmynstri þínum.

2. Lærðu að takast á við tilfinningar þínar

Til að komast framhjá fortíðinni þarftu að draga fram tilfinningar þínar sem tengjast henni á einn eða annan hátt. Aðeins þá munt þú finna lokun, getur sleppt því og haldið áfram. Þetta á bæði við um sorgleg/truflun og gleðileg atvik frá liðnum dögum.

Þú gætir notað hvaða af þessum aðferðum sem er til að koma tilfinningum þínum á framfæri.

  • Talaðu við vin, fjölskyldumeðlim eða ráðgjafa um það.
  • Skrifaðu niður hugsanir þínar og tilfinningar í dagbók.
  • Ræddu það út við hina manneskjuna sem taka þátt í huga þínum.
  • Skrifaðu bréf til viðkomandi sem tjáir tilfinningar þínar en ekki senda það.

Jafnvel þegar hugsanir þínar eru hamingjusamar gætirðu átt erfitt með að losa þig út úr fortíðinni. Það er hughreystandi að hugsa til góðra stunda og vera til í fantasíuheimi, sérstaklega ef nútíminn er ekki svo bjartur. Að rómantisera gamla tíma og þrá gömlu góðu dagana getur leitt til þess að þú missir tengslin við núna.

3. Truflaðu vangaveltur þínar

Í hvert skipti sem þú finnur að hugur þinn villast inn í myrkri djúp fortíðar og neitar að snúa aftur til nútíðar, truflaðu hugsanir þínar með valdi með athöfnum og hugsunum. Þetta er eitthvað sem hægt er að fullkomna með æfingum.

Hugsaðu um hamingjusamasta tíma lífs þíns. Eða syngdu upphátt uppáhaldslagið þitt. Eða snúðu athyglinni að því að leysa stærðfræðidæmi. Hugmyndin er að ofhlaða heilann með nægri vinnu sem hann neyðist til hættu neikvæðu hugsanirnar .

4. Fyrirgefðu, gleymdu

Ein besta leiðin til að stöðva sjálfan þig frá því að hugsa um fortíðina en ekki svo auðvelt að fylgja. Þegar einhver hefur valdið þér meiðslum líkamlega, munnlega eða tilfinningalega þarftu að fara út fyrir það.

Það er eðlilegt að kenna hinum aðilanum um að særa þig en að einblína á það lengi getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir andlega heilsu þína. Auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að setja punkt í þessar óhollustu hugsanir er að fyrirgefa viðkomandi.

Þegar þú rekst á þennan valmöguleika í fyrsta skipti geturðu hafnað honum án mikillar íhugunar. Þú gætir litið á fyrirgefningu sem veikleika í karakter og sem að bæta móðgun við meiðsli. Kannski mun hin fræga Shakespear tilvitnun hjálpa þér hér - Að villa um er mannlegt, að fyrirgefa guðdómlega. Það geta ekki allir fyrirgefið og komist áfram í lífinu. Reyndar sýnir það persónustyrk þinn.

Það gæti hjálpað þér að muna að það að staldra við meiðandi atvikið hefur á engan hátt áhrif á gerandann. Það ert þú sem þjáist af afleiðingum rifrilda. Er þetta ekki tvöfalt meiðsli hjá þér?

Slík áfallatilvik þarf að loka og þetta mun aðeins gerast ef þú horfist í augu við það. Þú getur rætt það við viðkomandi ef það er möguleiki. Eða að minnsta kosti hafa samtalið í huga þínum. Önnur aðferð er að skrifa bréf til manneskjunnar sem lýsir tilfinningum þínum. Þú gætir ekki einu sinni sent bréfið. Vitað er að það að skrifa um áfallið virkar sem hreinsun.

5. Hugsaðu ánægjulegar hugsanir

Jafnvel þótt þú viðurkennir mikilvægi þessarar æfingar gætirðu fundið sjálfan þig hjálparvana. Til að fjarlægja hindranirnar við að ná þessu geturðu notað raunverulegar kveikjur. Eins og uppáhalds hornið þitt, tónlist, ilm, mat eða bók. Þegar hugur þinn er rólegur og hamingjusamur er líklegra að þú hugsir um gleðileg tækifæri.

Jafnvel þótt hugur þinn villist inn í fortíðina eða framtíðina, svo lengi sem þú ert í hamingjusömu rými núna, munu hugsanir þínar snúast um góðu stundirnar sem þú áttir í fortíðinni eða gæfu sem bíður þín í framtíðinni.

Manstu eftir Julie Andrews laginu úr myndinni The Sound of Music? Þar er listi yfir alla uppáhalds hlutina hennar. Þegar hún er sorgmædd þarf hún bara að muna eftir uppáhaldshlutunum sínum og þá líður mér ekki svo illa. Er það ekki einföld leið til að láta fyrri vandamál þín hverfa út í loftið?

6. Hunsa óæskilega fortíð

Ef engin af ofangreindum aðferðum til að takast á við rifrildi er gagnleg, gætirðu íhugað þetta skref. Þú getur annað hvort lært að hunsa sorgar minningarnar eða hindrað þær eða ýtt þeim lengra aftur í huga þínum svo að þær komi ekki auðveldlega aftur og ásæki þig.

Visualization er áhrifaríkt tæki til þess. Þú getur ímyndað þér að þú setjir hindranir þannig að neikvæðu hugsanirnar nái ekki til þín eða ýtir þeim inn í herbergi og skellir hurðinni. Það kann að hljóma barnalegt eða fáránlegt en er afar gagnlegt fyrir þá sem glíma við slæmar minningar.

Að loka á sorgar minningar er talin lærdómshæf kunnátta. Það gæti þurft mikla æfingu til að fullkomna það en eitthvað sem hægt er að fullkomna með þolinmæði, þrautseigju og elju.

Í hvert sinn sem sorglegar minningar skjóta upp kollinum í huga þínum skaltu færa þær aftur í djúp hugans.

7. Skoðaðu fortíðina frá öðru sjónarhorni

Þegar þú átt í vandræðum með fyrri atburði skaltu reyna að endurskrifa söguna. Í stað þess að líta á það sem slæmt atvik skaltu taka meira jafnvægi. Endurvinnuðu það til að skoða það í bæði jákvæðu og neikvæðu ljósi. Svo sem, þú getur bætt jákvæðum blæ á höfnun með því að gera grein fyrir göllum þínum og lofa sjálfum þér að sigrast á þeim næst.

8. Listaðu yfir hluti sem þú getur gert

Þegar þér finnst heimurinn þinn vera að hrynja í sundur og þú getur ekki einu sinni höndlað einföldustu hluti, þá er það hughreystandi að vita að þú ert enn góður í mörgum hlutum. Búðu til lista yfir hluti sem þú elskar að gera, eða þú ert góður í eða sem lætur þér líða betur. Þú gætir jafnvel reynt fyrir þér eitthvað nýtt sem þig langaði alltaf í.

Þetta kann að hljóma eins og kjánaleg æfing en mjög áhrifarík sem siðferðisuppörvun. Og þegar þér líður niður í sorphaugunum mun þetta lyftast upp og veita græðandi snertingu. Listinn gæti innihaldið jafnvel löngu gleymd áhugamál eins og handavinnu, lestur, skissur og söng.

Hugmyndin er að lyfta skapi þínu ásamt því að taka fókusinn frá slæmum minningum.

9. Taktu þátt í athöfnum sem láta þér líða vel

Komdu líkamanum á hreyfingu með léttum æfingum sem þér finnst gaman að gera eins og að ganga, synda, dansa, ganga eða stunda íþrótt. Hugmyndin hér er ekki að vera ákafur eða samkeppnishæf heldur að skemmta sér vel.

Að taka þátt í skemmtilegum athöfnum með börnum eða gæludýrum getur hjálpað þér að vera afslappaður og glaður. Að syngja eða raula uppáhaldslögin þín getur aukið skap þitt á skömmum tíma.

Ekki vanmeta áhrif þess að klæða sig upp. Ef þú ert búinn að skera þig frá vinum þínum og fjölskyldu og lifir einmanalegu og afskekktu lífi gætir þú ekki verið að fylgjast mikið með því sem þú ert í. Það getur haft niðurdrepandi áhrif á þig. Jafnvel ef þú ætlar ekki að fara út eða hitta neinn skaltu klæða þig upp eins og þú sért það. Þetta er samstundis stemmningslyfta.

10. Að takast á við áföll

Það er eitt að eiga slæmar og erfiðar minningar en ef þú ert að þjást af geðrænum áföllum þarftu strax að leita til fagaðila. Áfallaviðburður í fortíðinni getur valdið einkennum eins og alvarlegum kvíða og þunglyndi, truflandi hugsunum, martraðum, fælni og tilfinningu um vantraust á aðra.

Að jafna sig eftir áfallaupplifun er tímafrekt ferli og þú gætir þurft ráðgjöf og/eða meðferð frekar til að losna við þessar minningar.

Þar sem batinn er hægur ferli er auðvelt að vera svekktur og gefast upp. Mundu að með stöðugri meðferð muntu batna að lokum.

11. Losaðu af vandamálum þínum

Þegar þér finnst áfallatvik þitt í fortíðinni vera of mikið fyrir þig að takast á við sjálfur, ættir þú að treysta einhverjum sem þú treystir. Það getur verið vinur eða systkini með áherslu á traust. Sá sem þú velur að treysta á ætti að vera góður hlustandi með fullt af samúð og þolinmæði - einhver sem mun taka þig alvarlega.

Ef þú færð svör eins og Þess má búast við, Gleymdu og fyrirgefðu, eða Þú ert líka að kenna, skaltu ekki halda áfram að tala við viðkomandi. Það mun aðeins á endanum auka málið.

Það fer eftir alvarleika og alvarleika áfallsins, þú gætir þurft að endurskoða það mörgum sinnum áður en þú getur fengið það af brjósti. Sá sem valinn er ætti að hafa þolinmæði og skilning á kröfum þínum.

Að afferma tilfinningalegan farangur þinn getur valdið áfalli í áheyrendum þínum. Þú þarft að vera skilningsríkur á því að þeir neita að hlusta á þig í hvert skipti. Ef þú átt í erfiðleikum með að finna einhvern til að losa þig við vandamál þín gætirðu fengið aðstoð áfallahjálpar.

12. Fáðu faglega aðstoð

Ef sjálfshjálp er ekki að virka fyrir þig og þú finnur fyrir þunglyndi og kvíða en nokkru sinni fyrr, ættir þú að leita til fagmanns án þess að bíða lengur. Læknirinn þinn gæti hugsanlega hjálpað þér að finna rétta tegund geðheilbrigðisstarfsmanns. Eða annars geturðu beðið vini þína og fjölskyldu um tilvísanir.

Geðheilbrigðisstarfsmenn koma með fjölbreytta hæfileika - ráðgjafa, meðferðaraðila, sálfræðinga og geðlæknar. Hver og einn þeirra er þjálfaður í að þekkja geðræn vandamál og benda á leiðir til að takast á við þau.

Ekki hika við eða skammast þín fyrir að leita til fagaðila til að fá aðstoð. Og þú ættir að vera tilbúin að opna þig til að hjálpa þeim að greina kvilla þinn og hjálpa þeim að hjálpa þér að sigrast á vandræðum þínum.

Þegar þú velur fagmann og ákveður meðferðaráætlun ættir þú að muna eftir þessum atriðum.

Þú ættir að vera við stjórnvölinn. Þar sem þú þjáist af geðheilbrigðisvandamálum felur meðferðin í sér að taka aftur stjórn á geðheilsu þinni. Læknirinn ætti að vera leiðbeinandi og þú ættir að hafa vald til að ákveða meðferðarferil þinn hverju sinni.

Að deila hjálpar til við að lækna. Áföll geta þvingað þig út í einangrun og einmanaleika. Meðferðaráætlunin þín ætti að fela í sér að hitta fólk með svipaða reynslu og deila ótta þínum, áhyggjum og hugsunum.

Fyrir meira um þetta efni, sjá grein okkar hagnýt leiðbeiningar um hvernig á að hætta að velta sér upp úr fortíðinni með áhrifaríkri tækni og færni.

Lokahugsanir

Að bæta núvitund er önnur leið til að ná sama markmiði. Núvitund eða núvitund er það andlega ástand sem næst með því að lifa í augnablikinu, jafnvel á meðan þú viðurkennir og samþykkir fyrri tilfinningar og atburði í friði.

Núvitundartækni felur í sér að hægja á lífi þínu, gera fíngerðar breytingar á lífsstíl þínum, veita umhverfi þínu athygli, einblína á það sem þú ert að gera og fjölbreytt hugleiðslu.

Það er engin besta aðferð til að hjálpa þér að hætta að spá í fortíðina. Hvað hentar þér fer eftir eiginleikum þínum, aðstæðum og hugsunum. Eitt er víst. Það þarf að stöðva þráhyggjuhugsanir um fortíðina til að lifa hamingjusömu, friðsælu og heilbrigðu lífi.

Þú gætir líka haft áhuga á: Hvernig á að nota lögmálið um aðdráttarafl