Hvernig á að koma í veg fyrir að neikvæðar hugsanir fari inn í huga þinn?
Sjálf Framför
Ef þú hefur nýlega lent í slæmri reynslu, myndirðu oftar en ekki velta því fyrir þér dögum saman. Þegar eitthvað eins og þetta kemur fyrir þig, væri nánast ómögulegt fyrir þig að losna við neikvæðar hugsanir.
Líklegast myndirðu gera þér grein fyrir skaðlegum áhrifum neikvæðrar hugsunar og vilt ekki dvelja við þau. Að láta neikvæðar hugsanir hverfa er auðveldara sagt en gert.
Ástæðan fyrir þessari meinsemd okkar er einföld að skilja. Sjálfgefin stilling fyrir huga okkar er að hygla neikvæðni. Krafturinn og vald sem neikvæðar hugsanir njóta yfir huga okkar er allt of mikið en þær góðu, jákvæðu.
Hins vegar er ekkert ómögulegt ef þú leggur þig virkilega fram. Það er hægt að þróa jákvætt viðhorf til lífsins sem getur koma í veg fyrir að neikvæðar hugsanir fari inn í undirmeðvitund þína og plága það. Eða að minnsta kosti ekki leyfa því að vera þar lengi.
Þessi grein útlistar leiðir til að hætta að hugsa um eitthvað neikvætt.
Af hverju þarftu að hafa stjórn á neikvæðum hugsunum?
Margar rannsóknir og umfangsmiklar rannsóknir hafa sannað ótvírætt skaðleg áhrif neikvæðrar hugsunar. Þegar þú leyfir þeim að vera lengi í huga þínum draga þau niður getu heilans til að hugsa, rökræða og búa til minningar. Með öðrum orðum, þeir virka sem þöglir morðingjar sem eyðileggja getu og auðlindir heilans þíns.
Neikvæðni getur skapað vonleysi og hjálparleysi sem mun augljóslega leiða til þunglyndis. Þunglyndi skapar enn neikvæðari hugsun og myndar þannig vítahring sem nánast ómögulegt er að komast út úr.
Aftur, það er ekki aðeins andleg heilsa þín sem verður fyrir áhrifum af neikvæðri hugsun. Þar af leiðandi tekur það líka toll á líkamlegri heilsu þinni.
Tilfinningar sem koma út án takmarkana, dómgreindar eða viðhengis hafa engin eða jákvæð áhrif á heilsu okkar. Á hinn bóginn geta bældar tilfinningar eða neikvæðar tilfinningar sogað út alla orku þína, sem að lokum leitt til andlegra og líkamlegra heilsufarsvandamála.
7 Virkni/æfingar til að stöðva neikvæða hugsun
1. Haltu góðum félagsskap
Fyrirtækið sem þú heldur hefur víðtæk áhrif á andlega heilsu þína. Nánustu vinir þínir og félagar hafa mikil áhrif á hugsanir þínar og gjörðir. Þú gætir ekki einu sinni verið meðvitaður um þetta. Svo það er mikilvægt að vera vandlátur með vinina sem þú velur að umkringja þig með.
Fólkið sem þú eyðir mestum vökutíma þínum með getur haft áhrif á þig bæði á góðan og slæman hátt. Hefurðu einhvern tíma heyrt orðatiltækið að fuglar af sömu fjöðrinni flykkjast saman? Þetta þýðir að fólk með svipað viðhorf og hæfileika kemur saman. Félagið sem þú heldur segir mikið um persónu þína.
Þegar fólkið sem þú umgengst er jákvætt hugarfar, munu slæmu hugsanirnar, jafnvel þó þær nái að komast inn, ekki fá að vera lengi. Þeir munu hrífast af sameiginlegri jákvæðni fyrirtækisins sem þú heldur. Því miður er hið gagnstæða satt. Jafnvel þótt þú sért glaðlynd og jákvæð manneskja, í félagsskap neikvæðra fólks, mun jákvæðni þín drukkna og neikvæða í staðinn.
Þú ert sá sem þú ert í krafti þess félags sem þú heldur - T B Joshua
2. Farðu vel með þig
Hlutir geta farið úrskeiðis bæði andlega og líkamlega þegar þú fylgist ekki nógu vel með sjálfum þér og heilsu þinni. Áður en þú hugsar um að keyra út neikvæðni er mikilvægt að meta hversu vel þú kemur fram við sjálfan þig.
Þegar þú nýtur ekki bestu heilsunnar eða ef umhverfið í kringum þig er pirrandi eða óþægilegt, ertu í raun að senda neikvæðar hugsanir boð um að koma og búa í undirmeðvitund þinni. Þegar þú heldur hurðinni opnum fyrir neikvæðni, þá er enginn að kenna öðrum en sjálfum þér.
Þú ert líklegri til að líða hamingjusamur og hafa jákvæðar hugsanir þegar þú ert í blóma heilsu. Mettunartilfinning, næringarríkur matur, góð hvíld, hlýtt og þægilegt umhverfi geta aðeins kallað fram jákvæðar hugsanir. Jafnvel þegar þú rekst á neikvæðni mun hún ekki vera lengi þegar þú hugsar vel um sjálfan þig.
3. Endurmetið aðstæður
Eins og orðatiltækið segir, hvert ský hefur silfurfóður. Leitaðu að þeim í hörðustu aðstæðum. Jafnvel þótt engar vísbendingar séu um tilvist þeirra og huldar. Þú gætir þurft að skoða aðstæður frá öðru sjónarhorni til að koma auga á það.
Til dæmis ertu stöðugt ekki að skora vel í raungreinum. Kannski eru þetta ekki sterku hliðarnar þínar. Kannski hefur þú áhuga á tungumálum, sögu eða myndlist. Þú hefur kannski ekki gert þér grein fyrir tilhneigingu þinni til annarra viðfangsefna annars. Einhvern tíma myndirðu enda á því að þakka stjörnunum þínum fyrir að hafa brugðist þér í vísindum. Annars hefðirðu aldrei fundið þína raunverulegu ástríðu.
4. Gerðu mál með og á móti
Þegar röddin í höfðinu á þér er að taka neikvæðar skoðanir á ástandinu skaltu reyna að koma með misvísandi rök. Taktu afstöðu utanaðkomandi aðila og rökræddu það við sjálfan þig. Þó að þetta hljómi kannski svolítið undarlega, þá virkar það vel svo lengi sem þú getur leikið hlutverkaleikinn fullkomlega og á áhrifaríkan hátt.
Hugleiddu þetta ástand. Þér er boðið á opinbera hátíð. Innri rödd þín segir þér að fara ekki því þessir atburðir eru leiðinlegir og ekkert spennandi að gerast þar. Þú getur tekið hina hliðina á málinu með rifrildi eins og þú myndir fá að hitta gamla vini og atburðir eins og þessir hjálpa þér að ná félagslegum tengslum.
Það eru alltaf tvær hliðar á mynt ef þú vilt snúa honum við og leita að honum.
5. Dragðu athygli þína
Þetta er ein áhrifaríkasta aðferðin til að koma slæmum hugsunum úr hausnum. Jafnvel þó þú sért meðvituð um að þú sért að trufla þig, myndi það samt virka án galla.
Sannfærandi athafnir eru bestar til að beina athyglinni frá neikvæðni. Það fer eftir skyldleika þinni við neikvæðu hugsanirnar og hversu öflugar eða áhrifamiklar þær eru, þú þarft að koma með sterkari truflun sem geta fangað athygli þína.
Svo sem eins og óafsalanleg bók eða uppáhaldslög eða að hringja í vin. Líkamleg hreyfing veitir frábæra fráhvarf frá neikvæðri hugsun þar sem hún ýtir undir jákvæðni.
6. Forðastu alger orð
Algjör orð eins og alltaf og hafa aldrei hring af endanleika við þau. Eins og við vitum með vissu er eini fasti lífsins breytingar. Ekkert er alltaf endanlegt í lífinu. Jafnvel bestu reglurnar hafa undantekningar. Trikkið hér er að vera meðvitaður um undantekningar og leita að þeim.
Þegar þú stendur frammi fyrir aðstæðum sem þér finnst þú ætla að mistakast, leitaðu að öðrum endalokum. Svo sem atvinnuviðtal. Það geta verið 100 ástæður fyrir því að þú trúir því að þú eigir eftir að mistakast aftur. En að nota alger orð er eins og að reka nagla í kistu. Það er skýring á vissu og óafturkræfni við það.
Svo lengi sem þú getur haldið huga þínum opnum fyrir öðrum niðurstöðum, gætirðu samt átt möguleika á að vinna það.
7. Hristu af þér tilfinninguna og farðu í vinnuna
Jafnvel þó að ástandið virðist ekki vera hægt að bjarga, trúðu því að þú eigir enn möguleika. Oft er það hugur þinn að bregðast við þér með því að fela nokkrar viðeigandi staðreyndir. Ekki örvænta og gefast upp. Í staðinn skaltu henda tilfinningunni frá þér, bretta upp ermarnar og búa þig undir að óhreina hendurnar. Búðu þig undir smá vinnu.
Ef slæmu hugsanirnar berjast vel og eru ekki tilbúnar til að dragast aftur úr, þá er það þeim mun meiri ástæða fyrir því að þú ættir að leggja hart að þér til að ná aftur stjórn á huga þínum. Neikvæðar hugsanir eru eins og illgresi í garði. Þegar þú leyfir þeim að skjóta rótum myndu þeir yfirtaka allan garðinn og eyðileggja hann.
Gríptu lífinu við hornin og komdu lífi þínu á réttan kjöl.
Lokahugleiðingar
Neikvæðar hugsanir eru svipaðar nál í gróp. Því lengri tíma sem nálin er í grópinni, því dýpra og dýpra verður hún og því erfiðara væri að ná nálinni úr henni. Auðveldasta og einfaldara úrræðið væri að fjarlægja það nógu snemma áður en það festist í grópnum.
Aftur, að reyna að útrýma neikvæðum hugsunum væri tilgangslaus tilraun. Nærvera þeirra er nauðsynleg fyrir jafnvægi hugans. Rétt eins og þú lætur ekki bugast af neikvæðni getur of mikil jákvæðni líka verið skaðleg. Og að upplifa einhvers konar neikvæðni öðru hvoru hjálpar þér að meta það góða í lífinu meira.
Með smá ákveðni geturðu tryggt að neikvæðu hugsanirnar haldist ekki lengi og jákvæðar fái tækifæri til að blómstra.
Lestur sem mælt er með: