Hvernig á að borða hollt á Burger King
Matur
Burger King Kannski löngun seint á kvöldin hefur slegið í gegn, eða kannski hefur þú veikan blett fyrir snoppara Whopper einu sinni í mánuði (ahem, viku). Burger King er með ansi langan matseðil. Það er grænmetisborgari, salöt, kjötkássa, kökur, hristingur og já, það eru líka heilbrigðir kostir á Burger King líka. Hér er það sem á að borða (og hvað ber að forðast) ef þú ert að leita að halla hádegismat eða kvöldmat.
Hvað á að panta
Ef þú ert með lágkolvetnamataræði og fylgist ekki með natríuminntöku, þá er Garðkjúklingasalat getur verið góður kostur fyrir þig. „Þetta salat inniheldur sjö grömm af trefjum, 40 grömm af próteini og aðeins 10 nettó kolvetni fyrir 520 kaloríur. Og kjúklingurinn hefur mikið áfyllingarprótein, “segir Sumar júl , MS, RDN.
Tengd saga
Er Chick-fil-A heilbrigt? „Veldu grillaða kjúklinginn í staðinn fyrir stökka kjúklinginn til að halda kaloríum, kolvetnum og fituinnihaldi lægra. Hafðu samt í huga að umbúðirnar bæta við auknum hitaeiningum, kolvetnum og natríum. “
Kannski er enn skynsamlegra val ef þú ert að telja kal er g grilluð kjúklingasamloka. Það hefur minna af natríum og minna af mettaðri fitu en salatinu og minna af hitaeiningum (470) auk þess sem það inniheldur 37 grömm af próteini, sem hjálpar þér að halda þér saddari lengur, 'ráðleggur Lindsey Toth, MS, RD, hjá Swanson Health.' Þú getur bættu garðhlaðasalati við pöntunina til að fá grænmetið þitt og koma samt betur út en ef þú hefðir aðeins pantað garðakjúkasalatið, “segir hún.
Heilbrigt val
Garðkjúklingasalat 
4-stykki kjúklingamolar 
hamborgari 
Grilluð kjúklingasamlokaKannski kemur á óvart að klassískur hamborgari á Burger King er annar traustur kostur. „Stundum langar þig bara í hamborgara! Að borða hollara snýst ekki um að svipta sjálfan sig að fullu, það snýst um jafnvægi og taka betri ákvarðanir. Undirskrift hamborgara Burger King getur fullnægt hamborgaraþránni með minna en helmingi hitaeininga, mettaðri fitu og natríum flestra hamborgara þeirra, “segir Toth.
Burger King Nuggets aðdáandi? Haltu þig við fjórskipta pöntunina og þú hefur fengið stimpil næringarfræðings fyrir 170 kaloría val með átta grömm af próteini og 1,5 grömm af mettaðri fitu. „Mér líst vel á þennan hlut vegna þess að þrátt fyrir að það innihaldi ekki mikið af trefjum, þá hefur það sæmilegt magn af próteini fyrir kolvetnalítið og hefur engan viðbættan sykur eins og sumar unnar matvörur gera,“ segir Burger King Hvers vegna ættir þú að íhuga King JR valmyndina „Burger King hefur nóg af JR hlutum sem eru aðeins minni og miklu lægri í kaloríum, fitu og natríum en stærri starfsbræður þeirra,“ bendir Karen Z. Berg, MS, RD, CDN á. Ef þig langar í hamborgara, cheeseburger eða nuggets, saddu þá þrá með því að panta af JR matseðlinum. Faðma barnæsku-sjálfið þitt og grípa í Hamborgarakóngur Jr máltíð er gott val ef þú ert að leita að fjölbreytni. „Máltíðin samanstendur af tiltölulega látlausum hamborgara (pattyið er toppað með súrum gúrkum, sinnepi og tómatsósu) og inniheldur hlið ósykraðs eplaós og mjólk,“ deilir Suzanne Fisher MS, RD, LDN, stofnandi Fisher Nutrition Systems . „Okkur líkar þessi máltíð fyrir tilfinningu fyrir stjórnun skammta, próteininnihaldi og viðbót við ósykraðan ávaxtagjafa og mjólkurglas - sem eykur prótein- og kalsíumgildi enn frekar.“ Pöraðu samloku þína skynsamlega Við vitum, þetta fjarlægir alla skemmtunina, en Yule leggur til að þú - giskaðir á - salat í staðinn fyrir kartöflur með hamborgaranum þínum til að draga úr heildar kaloríum, kolvetnum og fitu máltíðarinnar. Þessi einfalda skipti geta sparað þér hundruð kaloría (skilið pláss fyrir eftirrétt!) Og aukið magn getur valdið því að máltíðin fyllist meira, “segir Yule. Uppörvaðu næringuna á salatinu þínu „Svo virðist sem litlir hlutir eins og að skipta yfir í Lite Balsamic Dressing og panta salatið þitt án brauðteninga geta dregið úr kaloríum, fitu og natríum,“ ráðleggur Toth. Eða, bætið kjúklingabaunum í dós (eða annarri baun sem þér líkar) til að auka próteininnihald þess án þess að hrúga á mettaða fituna. Slepptu Mayo og Ditch the Dipping Sósur Að því er virðist skaðlaust klapp af majó getur raunverulega lækkað næringu máltíðarinnar. „Íhugaðu að fjarlægja majó úr hamborgurum til að minnka allt að átta fitu grömm,“ segir Fisher, hreyfing sem getur einnig sparað þér 70 kaloríur. 
Burger King 
Hollustu hlutirnir sem hægt er að panta í Taco Bell
Það er leiðin að þynna kartöflur, kjötkássu eða laukhringi í tómatsósu eða sinnepi (eða borða þær látlausar). „Passaðu þig á að dýfa sósum. Þeir gætu hugsanlega bætt við sig allt að 150 hitaeiningum, 15 grömm af fitu og yfir 300 milligrömmum af natríum, “varar Fisher við. „Stærstu brotamennirnir eru Ranch Dipping Sauce og Zesty Onion Ring Dipping sósa.“
En ef þú drekkur hamborgarann þinn í búning á búgarði er það hvernig þú lifir þínu besta lífi, en taktu þetta ráð með saltkorni ... stráð ríkulega yfir Burger King franskar.
Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar!
Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan