5 skynrænar æfingar fyrir pör til að hressa upp á sambandið þitt

Sjálf Framför

Skynsamlegar æfingar fyrir pör

Það er almennt þekktur sannleikur að sambönd byrja að fjara út eftir hjónaband nema rétt sé að inngripum.

Ástartilfinningarnar og ástríðutilfinningarnar sem pör höfðu þegar þau voru að deita visna hægt og rólega og hverfa í rush daglegs lífs. Flest sambönd byrja á háum nótum af ástúð, tilbeiðslu og nánd. Þetta þýðir náttúrulega mjög ánægjulegt kynlíf.

Þar sem ástríðustigið tæmist hægt en örugglega eru áhrif hennar sýnileg á vígstöðvum, bara ef þú kærir þig um að leita að henni.



Eftir hjónaband og brúðkaupsferð, þegar pör koma sér fyrir í lífi hvors annars og vinna að venju sem er þægilegt fyrir bæði, finnst þeim eins og þau séu að gera rétt. Þetta er gott fyrir parið á vissan hátt en venja getur tekið neista af ást og ástríðu úr lífi þeirra.

Þó kynlíf sé ekki mikilvægasti þátturinn í hamingjusömu sambandi getur það örugglega hjálpað til við að brúa mörg bil. Þetta þýðir að ef áhugi á nánd og kynferðislegum tengslum er á undanhaldi er kominn tími til að setjast upp og taka eftir því. Minnkandi áhugi á kynlífi eða skorti á því er merki um ástand hjónabandsins.

Ef þú ert að ganga í gegnum þennan áfanga er eðlilegt að þú hafir áhyggjur af því hvert hjónabandið þitt stefnir. Hvað ber framtíðin í skauti sér fyrir okkur? Getum við einhvern tíma elskað hvort annað eins og áður? Hver er tilgangurinn með sambandi án ástar og ástúðar?

Hugur þinn mun flæða yfir spurningum eins og þessum. Það eina góða sem þeir ná að gera er að láta þig missa svefn. Það mun ekki hjálpa.

Sérfræðingar í samböndum og hjónabandsráðgjöfum fullvissa að það sé hægt að koma aftur neista í sambandi ef báðir aðilar eru tilbúnir til að leggja allt í sölurnar. Ein af þeim aðferðum sem mest mælt er með til að ná þessu er nánd aðgerðir para.

Þessi grein fjallar um þetta efni og útlistar líkamlegar æfingar fyrir pör til að endurvekja ást og nánd. Þessar nándaræfingar í hjónabandi einblína meira á líkamlega nánd meðal para. Sérfræðingar telja að andleg og tilfinningaleg nánd fylgi eðlilega.

Nándarstig fyrir pör

Áður en við höldum áfram með tilfinningalega nánd æfingar fyrir pör, skulum við skilja raunverulega merkingu á bak við stig nánd meðal para.

Nánd á sér stað í fimm aðskildum stigum milli para. Það byrjar á ást og nær hámarki í ást.

Ástfangin:

Þú getur ekki tekið augun af maka þínum og vilt eyða hverri stund saman. Maður er geðveikt ánægður og ánægður.

Lending:

Þetta er þegar átta sig á því og þú sérð maka þinn sem raunverulega manneskju en ekki sem hlut af ástúð þinni. Þú byrjar að taka eftir göllum þeirra og verður raunsærri um að eyða lífinu með þeim.

Jarðarför:

Þú verður raunsærri og raunsærri á þessu stigi. Þó ástin sé enn til staðar er ástfangin löngu liðin. Þú byrjar að hugsa um að búa saman á hagnýtari línum eins og að deila ábyrgð.

Upp á yfirborðið: Ást og ástríðu snýr aftur í líf þitt. Nú þegar þú ert búinn að redda dapurlega hluta lífsins og þekkir veikleika maka þíns, er einbeiting þín aftur á ást til þeirra. Þú sérð þá í öðru ljósi núna. Þetta er þegar pör mynda ævilöng bönd.

Sönn ást:

Þið setjið ykkur þægilega fyrir í lífi hvers annars og skilur allt um hvort annað. Þú ert ánægður, öruggur, ánægður, rólegur og rólegur. Sérfræðingar áætla 5-7 ár fyrir pör að ná þessu stigi.

Nándarstarf fyrir pör

Ef þér finnst eitthvað vera ekki í lagi í sambandi þínu eru miklar líkur á að þú hafir rétt fyrir þér. Þú hefur marga kosti opna um hvernig þú getur nálgast málið. Hvernig á að auka líkamlega nánd í sambandi?

Þú getur strax leitað til pararáðgjafa eða meðferðaraðila. Ef þér finnst það vera kynlífið þitt sem þjáist mest og það er ástæðan fyrir heildarskerðingu á gæðum sambandsins þíns geturðu leitað til kynlífssérfræðings.

Fyrir suma mun íhlutun þriðja aðila eins og ráðgjafi eða meðferðaraðili virka. En sumum finnst óþægilegt að opna sig fyrir þeim um náin málefni þeirra. Sum pör telja að þau geti unnið úr ágreiningi sínum á eigin hátt á sinn hátt.

Þeim finnst allt sem þeir þurfa er vakning til að skuldbinda sig meira til sambandsins. Nándarstarfsemi fyrir pör gæti verið rétta svarið fyrir þessi pör. Með þessum skemmtilegu athöfnum læra pör að finna fyrir meiri líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri nánd og bæta þar með kynlíf sitt.

1. Taktfast öndunaræfing

Þetta er eitthvað sem getur gert kraftaverk fyrir þig á mörgum vígstöðvum. Þetta felur í sér að anda djúpt á samstilltan hátt. Þú getur gert þetta frammi fyrir hvort öðru eða sitjandi bak við bak.

Þú gætir hafa heyrt um hvernig djúp öndun getur hjálpað þér að róa þig og hægja á lífi þínu. Þegar þú ert búin að pari færðu allan ávinninginn af djúpöndunaræfingum og að auki færðu að tengjast maka þínum sem aldrei fyrr.

Þegar þú situr augliti til auglitis skaltu snerta ennið til að tengjast maka þínum. Þú gætir líka haldið í hendur. Þegar þú situr bak við bak skaltu ganga úr skugga um að bakið snertist vel. Til að telja upp á fimm, byrjaðu að anda djúpt. Ef þú hefur aldrei gert þetta áður gætirðu æft þig einn til að gera þetta rétt.

Á meðan þú einbeitir þér að eigin öndun skaltu passa upp á taktinn í öndun maka þíns. Stilltu öndun þína til að falla í takt við maka þinn. Það tekur venjulega 7-10 andardrætti til að ná því rétta. Haltu áfram eins lengi og þú og maki þinn vilt.

Þessi æfing getur hjálpað til við að finna líkamlega tengingu við maka þinn.

2. Horfa í augu hvers annars

Reyndu að muna hversu oft þið horfið hvort á annað í seinni tíð. Þegar skriðan byrjar í sambandi er eitt augljósasta merki tregðu til að eyða tíma fyrir hvort annað. Þessi tilhneiging smýgur inn án þess að þú gerir þér grein fyrir því. Þið horfið sjaldan hvort á annað, hvað þá í augu hvors annars.

Þetta er leiðrétt með þessari æfingu. Það felur í sér að horfa í augu maka þíns. Þegar þú ert að gera þetta gerist margt fyrir þig óafvitandi. Áhersla þín er eingöngu á maka þínum. Þetta neyðir þig til að hægja á öndun og hjálpar þér að róa þig.

Þegar þú ert að horfa í augu maka þíns, reyndu að grafa djúpt og reikna út hvað er að fara í gegnum huga hans. Þú gætir haldið að þetta sé ómögulegt eða rugl. Prófaðu bara að gera þessa æfingu og finndu sjálfur hvaða yfirnáttúrulegu kraftar þú hefur.

Þegar þú reynir þetta í fyrsta skipti gæti þér eða maka þínum fundist þetta óþægilegt. Það eru miklar líkur á því að leyndarmál þín komi í ljós. Kannski voru þessi leyndarmál þyrnarnir í sambandi þínu. Eftir því sem þú gerir þetta oftar muntu finna það auðveldara og geta slakað á og orðið náinn með maka þínum.

3. Óslitin hlustun

Þú gætir verið að velta fyrir þér hvað hlustun hefur með kynferðisleg tengsl að gera. Oft stafar kynferðisleg tengsl frá tilfinningunni um að vera óheyrður og ómetinn. Regluleg samfelld hlustun getur lagað þetta þannig að þér líði eins og samheldni.

Þessi æfing felur í sér að leyfa maka þínum fullt frelsi til að tala um allt sem hann vill á meðan þú hlustar. Með því að hlusta þýðir það að hlusta og ekki bara heyra það sem þeir eru að segja. Og þú munt ekki trufla á neinn hátt. Þetta er ekki allt. Í lok lotunnar þarftu að umorða það sem félagi þinn sagði. Ef þú gerir þetta á réttan hátt muntu skilja tilfinningar og hugsanir maka þíns.

Þegar þessu er lokið er komið að þér að tala og félagi þinn mun hlusta og síðar umorða. Æfingin getur fjarlægt þá tilfinningu að vera vanmetin. Þetta getur hjálpað til við að bæta tengslin við maka þinn.

4. Að strjúka og snerta

Eftir nokkurra ára hjónaband verða hlutirnir of vélrænir að snertingin gleymist oft. Þessi æfing leitast við að koma aftur töfrum snertingar í lífi þínu.

Þetta felur í sér 10-15 mínútna lotur þegar þú eyðir tíma í að snerta og strjúka líkama hvers annars. Ef kynlíf þitt er spennuþrungið og vandræðalegt gætirðu átt í erfiðleikum með þetta.

Þessari æfingu er hægt að breyta til að henta óskum samstarfsaðila. Veldu eitthvað skemmtilegt fyrir báða. Þú getur valið stöðu þína og maka þíns. Þú getur annað hvort setið hlið við hlið eða andspænis hvort öðru. Þú getur líka staðið við bakið á maka þínum þegar þú ert að gera þessa æfingu.

Hvers konar snerting þú vilt prófa er líka undir þér komið. Þú getur bara strjúkt eða nuddað eða rennt fingrunum í gegnum hár maka þíns. Hugmyndin í heild er að sætta sig við snertingu hvors annars, sem týndist einhvers staðar á ferðalaginu saman.

5. Meðvituð næmni

Þetta er tantrísk æfing sem getur hjálpað til við að auka líkamlega nánd hjá pörum. Þetta sameinar mismunandi nánd tækni í einni starfsemi.

Þú byrjar á fimm mínútna sálarskoðun og heldur áfram í taktfastar öndunaræfingar. Í kjölfarið fylgja fimm mínútur af að strjúka og snerta hvort annað. Þú getur líka innifalið fimm mínútna kossalotu eftir þetta.

Áhersla þessarar athafnar er að finna tilfinningar hverrar nándaræfingar og að verða ekki of spenntur og fara í fleiri kynlífsathafnir. Þú getur gert þetta seinna en þegar þú gerir þessa æfingu skaltu reyna að stjórna lönguninni.

Lokahugleiðingar

Til að láta þessar tilfinningaríku athafnir fyrir pör virka fyrir þig og bæta samband þitt við maka þinn, ættir þú að hafa gott samband við sjálfan þig. Þú getur prófað sjálfsnáðaræfingar og sjálfsdáleiðslu til að bæta sjálfsvitund þína, sjálfstraust og sjálfsálit.

Sjálfbætingaræfingar geta hjálpað til við að útrýma andlegum blokkum og fjarlægja fælni og þannig ryðja brautina fyrir heilbrigt samband við maka þinn.

Lestur sem mælt er með: