Hvers vegna ítrekað að segja „Ég verð hamingjusamur þegar“ gæti haldið aftur af þér í lífinu og þínum ferli
Vinna & Peningar
Spurðu sjálfan þig hvenær var síðast sagt með setningunni: „Ég verð ánægður þegar ég ...“ Líklega nýlega, ekki satt?
Hvort sem lok yfirlýsingarinnar felur í sér að fá „betri bíl“ eða „stærra hús“ eða að finna „sanna ást“ eða „draumastarfið“ erum við öll sek um að seinka gleði okkar og ánægju út frá framtíðarútkomu . Mörg okkar telja að ákveðin sambandsstaða eða hærri laun séu einstaki lykillinn að því að rætast.
Í ljós kemur að þessi hugsunarháttur hefur nafn: Það er kallað „ég verð ánægður þegar“ heilkenni, ástand sem er ríkjandi í dag í okkar vinnandi samfélagi.
Meginreglan að baki „Ég verð hamingjusamur þegar“ heilkenni er sú trú að þú öðlist aðeins hamingju og gleði „þegar“ þú gerir eitthvað sérstaklega, öðlast eitthvað gildi eða upplifir ákveðinn lífsatburð, eins og að gifta þig eða fæða barn.
ABC fréttir greint frá því að hamingja (eða óhamingja) sé sundurliðuð í eftirfarandi prósentur: Um það bil 50 prósent eru byggðar á erfðafræðilegum samsetningu, 40 prósent eru undir valdi þínu ákvörðuð af hugsunum þínum og gjörðum og hin 10 prósentin tengjast öðrum aðstæðum eins og tekjum, þar sem þú býrð, hjúskaparstaða og útlit þitt.
Þrátt fyrir að „ég verð ánægður þegar“ hugsunarmynstrið er sameiginleg hegðun, heldur klínískur sálfræðingur og viðskiptaráðgjafi, Dr. Natalia Peart, því fram að sú leið sem okkur líður núna ætti ekki að vera afleiðing af því sem við teljum að sé að koma niður leiðsluna . Reyndar bendir Peart, sem útskrifaðist frá Georgetown háskóla, Harvard læknadeild og Brown háskóla, að hamingjan sé ekki bein áhrif - hún er í raun orsök .
Sem betur fer, jafnvel þótt þú þjáist af „ég verð ánægður þegar“ heilkenni (lesist: mörg okkar), fullyrðir Dr. Peart í nýju bók sinni, FutureProofed: Hvernig á að sigla um truflandi breytingar, finna ró í óreiðu og ná árangri í vinnu og lífi að það eru til margar leiðir til að meðhöndla það.
Natalia Peart læknir 'Að lækna' ég verð ánægður þegar 'heilkenni, við verðum að byrja að sjá árangur sem lífsstíl, ekki áfangastað, svo að þú getir loksins verið ánægður núna— hvar sem þú ert í lífinu, “útskýrir hún í bókinni.
Í viðtali við OprahMag.com fjallar Dr. Peart um algengustu einkennin sem þarf að gæta að, hvers vegna þú ættir að rífa verkefnalistann þinn og hvernig best sé að stjórna með breytingum og truflun í svimandi heimi tækni og samfélagsmiðla . Hún deilir einnig ráðgjöf sérfræðinga um að finna hamingju rétt þar sem þú ert.
Nú þegar við vitum loksins að þetta ástand hefur nafn, getur þú útskýrt hvað nákvæmlega, 'Ég verð ánægður þegar' heilkenni er?
„Í áratugi höfum við alltaf haldið að þegar við náum árangri á ferlinum, þá eigum við að verða hamingjusöm. Og að þegar við verðum hamingjusöm, munum við rætast. Þetta var gamla leiðin. Þannig að við myndum hunsa merki um kulnun eða þá staðreynd að líf okkar var svo þröngt, vegna þess að forsendan var sú að ennþá væru verðlaun hamingjunnar. En þessi umbun var alltaf í framtíðinni. Hamingjan er núna og að geta búið í þetta augnablik, jafnvel í harri, uppteknu lífi sem við lifum. Þú vilt standa upp daglega og vita að það er einhver merking í núinu - ekki eftir tvo mánuði eða tvö ár. “
Natalia Peart læknir Hver eru einkennin sem fólk ætti að passa sig á?
'Jæja, fyrsta táknið er að ákvarða hvort þú lifir gátlista. Ef þú hugsar til baka þegar þú varst unglingur, þá fórstu í skólann. En þú stundaðir líka aðrar athafnir og skemmtir þér. Það virðist því eldri sem við eldumst því meira virðumst við ýta við skemmtilegu hlutunum til að fjölmenna í líf okkar með því sem er á verkefnalistunum okkar. '
Þú ættir að hugsa um líf þitt sem dagatal, ekki endilega verkefnalista.
Geturðu útfært meira um þennan lífsstíl tékklistans? Hefur þú einhverjar tillögur um að stjórna daglegum skyldum þínum meðan þú skemmtir þér enn?
'Gátlisti inniheldur alla hluti sem þú verður að gera. En þú ættir virkilega að hugsa um líf þitt sem dagatal, ekki endilega verkefnalista. Dagatal gefur pláss fyrir öll þessi verkefni, en það gefur líka rými og tíma fyrir endurreisnarstarfsemi. Vandamálið við listann er að það felur í sér frest einhvers annars og allar afleiðingar í kjölfarið að uppfylla ekki þessar væntingar. Með því að hugsa um líf þitt sem dagatal geturðu forgangsraðað hlutunum þegar líður á. Þess vegna er ég ekki aðdáandi hugtaksins „jafnvægi milli vinnu og einkalífs“ vegna þess að þér finnst þú vera að gera eitthvað rangt ef þú skiptir ekki hlutunum upp rétt. “
Er einhver hætta fólgin í því að vera venjubundinn?
'Með því að skoða aðeins hvað þú þarft að gera í dag eða þessa viku, ertu ekki að hugsa um langtímasýn þína. Þegar þú ert með hausinn niðri við að gera það næsta geturðu ekki séð þig hreyfast í átt að stærri myndinni og það sem skiptir þig mestu máli. Það hefur í för með sér kulnun og streitu. Ef það er streituvaldandi, eða ef þú lendir í því að fylgjast stöðugt með tímanum í stað þess að vera að fullu þátttakandi og í flæði hlutanna, þá er það þegar þú veist að þú ert ekki á réttri leið. Við sem fullorðnir höfum misst þá tilfinningu að tengjast því hver og hvað við erum - sérstaklega konur. Konur eru að vissu leyti hvattar til að finna til sektar. Það er eins og heiðursmerki ef við mætum fyrir alla aðra nema okkur sjálfan. '
Þú verður að geta gengið í óvissu.
Svo hvernig byrjar maður að breyta hugsunarhætti sínum eða tileinka sér þessa dagatalsaðferð?
'Fyrst þarftu að hafa lipurt hugarfar. Það snýst um að þróa hið innra sjálfstraust sem segir: „Ég ætla að skoða aðstæður og hugsa um hvað get ég gert til að fara í næsta skref.“ Gamla hugarfarið að stilla öndunum í röð áður en við tókum til, eða bíða þar til allt er fullkomið, gengur ekki því við erum á öðrum tíma núna. Þú getur ekki beðið þar til allt lítur vel út og það er komið á sinn stað. Þú verður að geta gengið í óvissu og aðgreint þig frá útkomunni, jafnvel þó að þú hafir ekki öll verkin saman ennþá. '
26 tilvitnanir sem gera þér kleift að verða hamingjusamari 
20 bækur sem koma þér í betra skap 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna En hvað gerist ef „hvenær“ kemur aldrei? Hvernig stýrir maður væntingum þeirra til bilunar eða taps?
'Það fyrsta sem þarf að vita er að þessi vonbrigði með að verða aldrei hamingjusöm, jafnvel þegar þú ert að athuga hlutina af listanum, eru mjög algeng. Ein stór ástæðan fyrir því að þetta gerist er að við byggjum lífsmarkmið okkar og væntingar um hamingju á ákvörðunum sem við tókum þegar við vorum unglingar, eins og háskólameistarinn okkar og fyrsta starfið. Ef þú ert í þessum aðstæðum skaltu stíga til baka og spyrja sjálfan þig stærri spurninga. Til dæmis: Hvað gerir þú sem um, eða hvað hvetur þú? Á þennan hátt geturðu beinst betur að því sem er þýðingarmikið fyrir þig en ekki bara gagnvart því „hvenær“ sem þú hefur byggt þig upp í gegnum tíðina. Að síðustu ættir þú að byggja upp daglegar venjur sem endurspegla það sem er forgangsverkefni fyrir þig núna. '
Af hverju er það mikilvægt að lifa í augnablikinu? Og fyrir þá sem þurfa aðstoð við að einbeita sér að „akkúrat núna“ markmiðum, hver er þitt ráð?
„Þegar þú talar um núna snýst þetta um að einbeita þér að því hvort hlutirnir sem þú ert að gera séu að bæta orku við núverandi markmið eða tæma þig af orku þinni til að ná þeim. Vertu ekki með meiriháttar börn undir lögaldri og eyðir tíma í hluti sem eru ekki mikilvægir. Fáðu sjónræna skyndimynd í höfuðið á þér hvar þú ert og hvert þú vilt fara á ferlinum eða með líkamsræktarmarkmið þitt og fjármál. Ef þú ert ekki ánægður þarftu að búa til og forgangsraða nýjum venjum í kringum einn eða tvo endurnærandi hluti. Leitaðu til stuðningsfólks til að draga þig til ábyrgðar sem mun gleðja þig frá framlínunni. Þú verður líka að taka ákvarðanir um hvað þú ert tilbúinn að sleppa og aðlaga væntingar þínar. En þegar þú ert kominn að þessu skrefi geturðu ekki látið undan ótta eða þreytu - eða hætt þegar þú lendir í vegatálmum. '
Með tækni og samfélagsmiðlum ... endar þú með því að stjórna lífi þínu, ekki lifa því.
Hvaða hlutverk sérðu fyrir þér að tækni og samfélagsmiðlar spila í þessari aftengingu frá okkar sanna sjálfum?
„Það sem gerist með tækni og samfélagsmiðla er að þú endar með því að stjórna lífi þínu en lifa því ekki. Það er eitthvað við félagslegan samanburð sem gerir hlutina verri, sérstaklega með „ég verð ánægður þegar“ heilkenni. Fyrir áratugum, þegar við höfðum ekki samfélagsmiðla, hefðum við aðeins áhyggjur af því hver giftist eða eignaðist barn fyrst. Þetta voru árangursmerkin. Í dag erum við hins vegar að bera saman líf okkar við það sem einhver annar sendir frá sér, sem stuðlar að mikilli streitu menningu okkar. Í lok dags er það glansandi útgáfa af hápunktaspólu sem þú átt að mæla með. En það er engin leið að þú munt nokkurn tíma standa við það vegna þess að það er ekki raunverulegt. '
Hvers vegna titillinn, FutureProofed , fyrir bókina þína?
„Við lifum á tímum stöðugra og hraðra breytinga. Það snýst um að skilja hvað ég á að gera í dag, með það í huga að sjá fyrir morgundaginn. Hugmyndin um framtíðarsönnun á lífi þínu snýst um að hafa hugarró og tilfinningu um stjórn, svo að sama hvað kemur handan við hornið þá skiljir þú hvernig á að viðhalda tilfinningu af ró. '
Ashley Graham hélt einu sinni að ferli hennar væri lokið 
Hvernig Tory Burch er að hjálpa kvenkyns athafnamönnum 
8 tilvitnanir til að hvetja þig í vinnunni Í bók þú talar um „sjálfstætt hagkerfi“. Hvað er það og hvernig hefur það áhrif á hina daglegu vinnukonu?
„Hvernig við hugsum um starfsframa okkar hefur breyst. Það snýst ekki lengur um að eiga einn feril það sem eftir er ævinnar. Þegar konur fóru í loftið til að eignast börn voru þær sérstaklega illa staddar þegar þær reyndu að koma sér á beinu brautina. Ég hvet fólk til að skipuleggja og hugsa um leikbók. Í stað þess að einbeita þér að starfsheiti skaltu hugsa um gildi, færni og hæfileika sem þú býður upp á. Í þessu sjálfstæða hagkerfi þýðir það að hafa stærri myndina í huga, en jafnframt vera sveigjanlegur til að snúa á leiðinni til að ná meiri sýn þinni. '
Hvað styrkir þig og orkar á þessari stundu?
„Ég er mjög trúboðsdrifinn. Ég tel að hvert og eitt okkar eigi að fá tækifæri eða tækifæri til að uppfylla möguleika okkar í lífinu. Í Bókin mín , Ég skrifa þessa tilvitnun: 'Einhver annar greiddi kostnaðinn.' Jafnvel þó að byrðar mínar séu þungar af ábyrgð, þá tek ég því fegins hendi, vegna þess að einhver annar gerði það sama fyrir mig og okkur öll. Og nú er komið að okkur, sérstaklega á þessum tímum mikilla breytinga. '
Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar!
Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan