Hvernig á að sigla hátíðirnar og fjölskylduátökin með góðum árangri

Frídagar

Nancy trúir því ekki að hátíðartímabilið sé tíminn fyrir inngrip eða fyrir fjölskyldur að skipta sér í hópa til að kvarta.

Lestu áfram til að fá tillögur til að viðhalda geðheilsu allra á því sem ætti að vera hátíðartímabil.

Nick Lee í gegnum Flickr PD

Hefur þú áhyggjur af fjölskylduárekstrum á hátíðarsamkomu þinni?

Áhyggjur af fjölskylduátökum og hátíðarsamkomum geta valdið okkur miklu álagi á því sem á að vera hátíðartímabil. Svo virðist sem mikilvægu hátíðirnar dragi fram bæði það besta og það versta í okkur sjálfum og öðrum. Flestir þykja vænt um fjölskyldu og samveru en óttast að eiga langvarandi fjölskylduvandamál þegar allir eru í sama húsi á sama tíma. Ef þetta lýsir fjölskyldu þinni hjálpar það að vita að þú ert ekki einn.

Haltu áfram að lesa til að fá hugmyndir um hvernig hægt er að halda fjölskyldusamskiptum gangandi á sérstökum hátíðum og hátíðum. Þessi grein inniheldur ráð til að meðhöndla eftirfarandi aðstæður:

Áfengis- og vímuefnaneysla á hátíðarhöldum
Viðvarandi átök við fjölskyldumeðlimi á jólum eða þakkargjörð
jól, heimilisofbeldi og munnleg misnotkun

Ekki hika við að fá hjálp

Hringdu í National Domestic Violence Hotline upplýsingar og stuðning sem gerir þér kleift að taka réttar ákvarðanir fyrir þig og fjölskyldu þína. Númerin eru: 1−800−799−SAFE (7233) eða TTY 1−800−787−3224 eða (206) 518-9361 (Myndsíminn aðeins fyrir heyrnarlausa sem hringja.)

Áfengis- og vímuefnaneysla á hátíðarhöldum

Þúsundir fjölskyldna eiga einn eða fleiri meðlimi sem misnota áfengi eða önnur efni. Þú verður að gera þér grein fyrir því að fríið er ekki tími fyrir íhlutun og ekki heldur dagur fyrir fólk sem er að skipta sér í hópa til að kvarta og kveina yfir hinum brotlega aðila.

Við þessar aðstæður gerir þú þitt besta til að láta það ekki eyðileggja daginn. Þú veist til dæmis að Charlie frændi mun verða fullur á vörum. Það besta sem þú getur gert er að halda honum frá því að hella niður, hrasa og líða út í kartöflumúsinni sinni. Hann er þó fjölskylda og ef þér finnst að hann ætti að vera með þá skaltu prófa eftirfarandi ráð:

Um leið og viðkomandi kemur, metið hversu ölvun er.
Reyndu að forðast efni sem koma honum af stað.
Ef hann byrjar að verða hávær, andstyggilegur eða jafnvel reiður, reyndu þá að beina hugsunarferli hans með því að spyrja ráða hans um efni sem hann veit sannarlega eitthvað um.
Spyrðu álit hans á því hvort kalkúninn sé búinn eða ekki, eða hvort þú setur of mikið krydd í eplakökuna.
Reyndu að koma ölvuðum einstaklingi í þægilegan stól eða athugaðu hvort þú getir fengið hann eða hana til að sofa.
Um leið og þú veist að þeir eru aðeins of fullir af því sem þeir velja að nota, byrjaðu að gefa þeim eitthvað af uppáhaldsnammi þeirra.
Kallaðu þá inn í eldhúsið og láttu þá borða mat sem þeir hafa gaman af. Láttu þá halda að þeir séu að prófa bragðið. Með einhverjum heppni verða þeir saddir og sofna í þægilegu rúmi á meðan þeir bíða eftir að kvöldmaturinn verði borinn fram.

Þú gætir líka reynt að takmarka áfengisneysluna, en margir alkóhólistar koma bara með sína eigin flösku eða fylla sig áður en þeir koma. Hins vegar hefur drukkið fólk tilhneigingu til að vilja sofna eftir stóra máltíð og það getur verið þér til hagsbóta.

Þessar ráðleggingar virka kannski ekki alltaf, eða virka fyrir fólk sem notar efni eins og meth (þau verða ekki svangur), en þau geta hjálpað þér að komast í gegnum daginn.

Síðast en ekki síst, ef fíkniefnaneytandi fer algjörlega úr böndunum, eða þig grunar að hann hafi tekið of stóran skammt, skaltu ekki vera hræddur við að hringja á lögreglu eða sjúkrabíl. Öryggi þitt og öryggi notandans ef það skiptir höfuðmáli. Þú getur líka prófað að hringja í fíkniefna- eða áfengissíma til að fá ábendingar um hvernig á að eiga við einstaklinginn FYRIR fríið.

Vertu ljós í myrkrinu

Við getum öll verið ljós fyrir þá sem minna mega sín með því að vera gott fordæmi sem einhver annar þarf að sjá. Það er hins vegar jafn mikilvægt að leyfa einhverjum öðrum að skína læknandi ljósi sínu á þig.

Skreyting eftir Cathy Dawson, mynd eftir Nancy Owens

Hvað ef vímuefnaneytandinn er ólögráða?

Sem veislugestgjafi og húseigandi eða leigutaki ættir þú ekki að tefjast að taka á ástandinu. Til dæmis ertu í úlpuskápnum og þegar þú stokkar úlpurnar í kringum þig detta eiturlyf úr úlpuvasa ólögráða barns. Þú verður að grípa til aðgerða.

Halda ró sinni. Vertu beinskeyttur. Gerðu strax upptæk fíkniefni. Talaðu við unglingana einslega. Metið hversu ölvun er. Segðu aðeins þeim sem hafa raunverulega þörf fyrir að vita það (aðeins foreldrar barns eða EMS). Ræddu afleiðingar næsta dag. Þetta gerir kleift að kæla sig.

Viðvarandi átök við fjölskyldumeðlimi á hátíðarviðburðum

Stórir hátíðarviðburðir eins og jól, áramót og þakkargjörð bjóða upp á sérstakar áskoranir ef fjölskyldumeðlimir þínir eiga í fyrri sársauka sem hafa ekki gróið. Þeir eru líka erfiðir ef það er viðvarandi ágreiningur um hegðun, lífsstíl eða jafnvel val fjölskyldumeðlims um maka eða rómantískan maka. Þegar fríið þitt táknar tími fyrir ást og frið og von um framtíðina, tekur viðburðurinn á sig mjög tilfinningalegan þátt og þessar tilfinningar um að þurfa eða vilja vera samþykktar, skiljanlegar og heyrt geta magnast fyrir alla fjölskyldumeðlimi, sama á hvorri hlið málsins þeir eru.

Ef þú ert að halda samkomuna, þú hefur nokkra möguleika til að stjórna flæðinu. Eitt algengt vandamál með heitum hnöppum er þegar þú átt fjölskyldumeðlim sem er oft seinn og réttinn sem þeir ætluðu að koma með? Gleymdu því. Þar sem hver og einn gestgjafi vill að veislan hans gangi án vandræða, getur það haft hörmulegar afleiðingar að þurfa að bíða eftir kvöldmat í nokkra klukkutíma vegna þess að svo og svo þvoði ekki þvottinn sinn og hefur ekkert að klæðast. matur sem færður er á borðið. Ef þetta líkist aðstæðum þínum skaltu bjarga þér og öðrum gestum þínum.

Ekki verða reiður. Ekki jafna. Þú getur prófað eitt af tvennu:

Skipuleggðu kvöldmatinn klukkutíma seinna en auglýst er, eða byrjaðu bara máltíðina hvort sem hún er til staðar eða ekki. Með því að taka vísvitandi, rólega nálgun muntu finna fyrir minni streitu eða ertingu.
Þegar úthlutað er pottþétt verkefnum geturðu talað við viðkomandi fyrirfram til að meta áhuga hans eða hennar á að taka þátt. Stundum hefur fólk mjög góðar ástæður fyrir því að falla niður á vettvangi fyrir pottþétt. Kannski þurftu þeir að vinna 13 daga samfleytt bara til að fá frí frá vinnu og erilsöm dagskrá innihélt bak á bak vaktir undanfarna þrjá daga.

Fjölskyldugæludýr geta fundið fyrir fjölskylduárekstrum

Hunter er að gera hlé á baðrútínu sinni. Fjölskyldugæludýr vita meira að segja hvenær meðlimir mannahópsins þeirra eru á skjön við hvert annað.

Mynd: Nancy Owens

Maríu frænku fyrirsjáanlegar, en mjög gagnrýnar hliðar - The Griper

Áttu einn eða fleiri ættingja sem kvartar reglulega um mál eftir mál? Það gæti verið allt frá gæðum þátta í sjónvarpi, unglingar og farsímar þeirra, hvernig þú eldar máltíðina eða jafnvel innréttingarnar á heimili þínu. Ef þetta líkist ættingja þínum (og flestar fjölskyldur hafa að minnsta kosti eina manneskju eins og þessa) geturðu reynt nokkra hluti til að gera það bærilegra.

Fáðu hjálp griparans. Stundum kvartar fólk einfaldlega vegna þess að það getur ekki hugsað um neitt annað til að tala um, eða sem leið til að reyna að finna sameiginlega sátt um málefni. Þegar þú biður þá um að hjálpa til við einfalda athöfn, eða jafnvel spyrja álits þeirra á einhverju ómarkvissu efni, finnst þeim vera með og þú beinir fókus þeirra yfir á eitthvað annað. Ef þú gerir það nógu oft, gætu þeir gleymt snertiefni sínu algjörlega.
Annað sem þú getur prófað er að setja þá bara inn í horn í eldhúsinu og láta þá tala af þér fótinn þegar þú eldar hátíðarmatinn. Notaðu innskot til að halda þeim tali eins og, Ó, í alvöru! Þegar þeir gera hið dramatíska atriði. Þú gætir jafnvel skiptst á maka þínum eða öðrum lykilfjölskyldumeðlimum svo að ein manneskja þurfi ekki að gleypa alla neikvæðnina. En hvað sem þú gerir, mundu að til þess að þetta virki verður það að vera lúmskt og gert á umhyggjusaman hátt. Ef ekki, mun manneskjan grípa í taumana og verða líklega alvarlega pirruð á þér.

Ólæknuð fjölskylduátök

Ef þú átt fjölskyldumeðlimi sem fara ekki saman og ástæðurnar eru mjög særandi og djúpar, getur það haft alvarleg og neikvæð áhrif á alla á samkomunni. Eitt sem þú getur reynt er að fá hvern og einn þátt í einhverjum hluta undirbúningsins, en aðskilinn frá öðrum. Reyndu að hugsa um hluti sem þeir geta gert vel, og ef mögulegt er, á mismunandi sviðum heimilisins. Báðir munu finnast þeir vera með en ekki stillt upp á móti hvort öðru.

Ef átökin eru mjög alvarleg, reyndu að hefja samtal við hvern einstakling viku eða tveimur fyrir samkomuna. Þú gætir sagt eitthvað eins og, ég skil hversu djúpt þú særðir Roy frænda á síðasta ári. Hverjar eru hugmyndir þínar um að takast á við þetta ástand í ár? Við Roy frænda gætirðu sagt, ég skil orð þín um málefnin milli þín og Svo og svo, en ég hef áhyggjur af því hvernig hlutirnir munu fara um jólin. Hvernig getum við best tekist á við hlutina þannig að við verðum ekki fyrir miklu uppnámi? Ef þú ert einlæglega beðinn um skoðanir þeirra í einkasamtali gætirðu endað með virkilega gagnlegt innlegg. Það gerir líka hverjum og einum kleift að setja einhverjar hömlur á sjálfan sig frekar en að láta einhvern annan setja þær.

Paint Your Christmas Wonderland Scene

Þetta frístundastarf er eitthvað sem allir geta gert, allt frá börnum til ömmu og afa. Settu plastdúk yfir kortaborð og biddu bæði börn og fullorðna að mála jólin, eða jafnvel þakkargjörð. Fáðu stóru krakkana til að hjálpa litlu krökkunum.

Málverk eftir Cathy Dawson, mynd eftir Nancy Owens notað með leyfi

jól, heimilisofbeldi og munnleg misnotkun

Ef þú ert misnotaður af maka, kærasta, kærustu eða öðrum fjölskyldumeðlimum, hefur þú val að velja. Hvernig ætlar þú að skrifa restina af sögunni þinni? Munt þú velja að halda áfram úr samböndunum sem valda þér sársauka? Ætlarðu að breyta þínu eigin trúarkerfi? Yfir hátíðirnar sýna tölfræði að þessi tíðni eru algengari. Þegar þú býrð með manneskjunni sem misnotar þig mun það líklega ekki hætta bara vegna þess að fríið er komið. Stundum gerir það það, bara fyrir daginn, en það er undantekningin sem sannar regluna.

Hafðu samband við fagmann til að fá stuðning . Því miður eru aðrir fjölskyldumeðlimir sem eru nálægt aðstæðum oft ekki þeir bestu til að veita þér þann stuðning sem þú þarft. Neyðarlínur eru dýrmæt auðlind. Flestar konur veigra sér við að yfirgefa ofbeldisfulla maka sína í nánd við eða á hátíðum nema þær séu fluttar í burtu með sjúkrabíl eða eitthvað í þá áttina. Við konur gerum oft nánast hvað sem er til að reyna að eiga notalegt frí fyrir fjölskylduna okkar.

Ef þú ert í þeirri stöðu , vita að það er hægt að skilja við maka þinn og skapa gott líf fyrir þig og börnin þín. Það er fólk þarna úti sem mun hjálpa þér að átta þig á hlutunum, en veit að það mun þurfa áreynslu og skuldbindingu til að skapa betra líf. Að reyna að breyta ofbeldismanninum er eins og að reyna að halda vatni í fötu fullri af holum. Aftur, það er ekki oft sem ofbeldismaðurinn ákveður að breyta til.

Fullorðin fórnarlömb fjölskyldumisnotkunar sem búa ekki með ofbeldismanninum/-mönnunum

Ef þetta ert þú, og hvert einasta frí fer í að vera gagnrýnt fyrir að vera einfaldlega til, og það eitt að ganga inn í sumarbústaðinn veldur því að maginn fer í magann, þá veistu að þú getur valið að eyða fríinu annars staðar. Munu fjölskyldumeðlimir kvarta yfir vali þínu? Alveg örugglega. Þeir gætu jafnvel sakað þig um að eyðileggja fríið sitt. En ef þú ferð og þeir láta þér líða bara ömurlega, þá er það það sama. Ekki vera hræddur við að þiggja boð heim til vinar eða jafnvel velja að eyða deginum í sjálfboðaliðastarf í súpueldhúsi.

Ein kona sem loksins vann kjark til að halda sig fjarri fjölskyldu sinni og í staðinn bauð sig fram til að hjálpa heimilislausum að fæða heimilislausa sagði þetta, ég hélt að það yrði versti dagur lífs míns að fara í það athvarf. Þess í stað reyndust þetta vera bestu jólin sem ég hef upplifað. Fólkinu líkaði við mig. Þeir sögðu í sífellu hversu gott starf ég gerði og hversu þakklát þau væru fyrir hjálpina. Við hlógum og sungum jólalög og allir fengu gjöf. Minn var tréskeið. Nú, í hvert skipti sem ég horfi á þessa kjánalegu skeið finnst mér ég elskaður og eftirsóttur.

Þetta efni er nákvæmt og satt eftir bestu vitund höfundar og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir formlega og einstaklingsmiðaða ráðgjöf frá hæfu fagaðila.