Hvernig á að halda áfram ef félagi þinn sefur hjá einhverjum öðrum

Sambönd Og Ást

CHRIS GASH

Einn morgun síðastliðið vor, þegar ég og félagi minn, AJ, vorum á leið í garðinn í okkar daglegu gönguferð, stoppuðum við í kaffibolla. Ég fór inn á meðan hann mataði mælinn. Þegar ég var að bæta við rjómanum og sykrinum greip mig skyndilega óttinn við að AJ hefði hrakist burt - að eilífu. Ég sagði við sjálfan mig að hann myndi ekki fara án mín. Hann gat það ekki; Ég var með lyklana hans! En ég byrjaði að skjálfa og jafnvel eftir að hann var kominn aftur við hlið mér gat ég ekki hrist neyðina.

Sem barn mátti ég þola kynferðisbrot - sem ég, lærði í meðferð, getur leitt til áfallastreituröskunar (PTSD). Aðeins nýlega lærði ég að áfallastreituröskun getur einnig stafað af óheilindum, sem ég hef upplifað í fyrri samböndum eins og í núverandi, og sem ég hef unnið hörðum höndum til að komast framhjá með samúð, sjálfsígrundun, tíma til lækningar, og vináttu.

Kynferðisleg svik geta haft áhrif á áfallastreituröskun.

„Svik áfalla geta gerst þegar einhver sem við erum háðir eða tengist verulega brýtur traust okkar á gagnrýninn hátt,“ segir Jill Manning, doktor, löggiltur hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðili í Louisville, Colorado, sem sérhæfir sig í að hjálpa fólki sem hefur áhrif á kynferðislegt svik. . Slíkt áfall getur haft PTSD-lík áhrif. „Við sjáum einkenni áfalls, neikvæðni og tilfinningalegrar örvunar - eins og þú gætir séð hjá einhverjum sem kemur heim úr stríði - sem birtast í skuldbundnum samböndum,“ segir Kevin Skinner, doktor, löggiltur hjúskapar- og fjölskyldumeðferðarfræðingur og klínískur stjórnandi Addo Recovery í Lindon. , Utah.

Ef þér hefur einhvern tíma verið svikið kynferðislega fannst þér það svo, svo reið. Þú gætir verið reimt af flassi til að grípa félaga þinn svindla. Kannski forðastu tilfinningaþrungna staði, eins og uppáhalds dagsetningarveitingastaðinn þinn - eða veitingastaði almennt. Þú getur gert ráð fyrir að óheilindin hafi verið þér að kenna vegna þess hver þú ert (eða ert ekki); ef þú ert enn með maka þínum, gætir þú óttast nánd eða þráhyggju vegna brota hans eða hennar (fortíð og ímyndað). Svo geta komið önnur viðbrögð eins og þreyta, einbeitingarleysi, næmi fyrir hávaða - eða læti, eins og ég hafði. Allt eru þetta viðmið fyrir áfallastreituröskun, segir Skinner (eins og einkenni sem sjaldnar eru tengd óheilindi: óttast lífshættu, sérstaklega ef þú fékkst kynsjúkdóm frá maka þínum). Til að passa við greininguna verða einkenni hins vegar að trufla daglegt líf þitt verulega í að minnsta kosti mánuð.

En þeir þurfa ekki að gera það að eilífu. Hér er það sem sérfræðingar mæla með til að hjálpa þér að halda áfram - innan sömu sambands eða nýrra.

Talaðu við fagmann.

Ráðgjafi getur hjálpað þér að átta þig á því að þú ert ekki „vitlaus“ - að þú hafir eðlileg viðbrögð við óeðlilegum atburðum. Hún getur einnig hjálpað þér að skilja betur hvernig tilfinningar þínar geta haft áhrif á hugsanir þínar og hegðun, segir Manning.

Berjast gegn lönguninni til að flýja.

Ef þú ert með nýjum maka og skuldabréf þitt eykst, gætirðu lagað óttann við að meiðast aftur, sérstaklega ef þú lætur þig vera viðkvæman. Margar konur í þeim aðstæðum draga sig til baka og losa sig tilfinningalega. „Forðast er einkenni áfalla,“ segir Manning; það er einn þáttur sem hún hefur í huga við greiningu á sjúklingum með áfallastreituröskun. En í stað þess að draga þig til baka skaltu reyna að kalla til hugrekki og orku til að koma á framfæri skýrum mörkum um hegðun sem þú þolir ekki.

Hafa aðgerðaáætlun.

„Það getur verið valdeflandi fyrir konu að vita hvaða skref hún tekur ef farið er yfir strikið,“ segir Manning - eins og að segja maka sínum að ef svindlið heldur áfram gæti hún orðið að slíta sambandinu.

Taktu þátt með maka þínum, ef þú getur.

Ég fór í núverandi sambandi og hélt að svo lengi sem verið væri að taka á málum mínum í meðferð væri það nóg. Ekki alveg. Ef félagi þinn er móttækilegur skaltu biðja hann um hjálp þegar þú ert í erfiðleikum, segir Skinner. Ég gat ekki sagt AJ frá lætiárás á kaffihúsi mínu fyrr en seint um kvöldið, en þegar ég gerði það hjálpaði ást hans, huggun og stuðningur mér að koma aftur inn í sjálfan mig og aftur inn í samband okkar.

Tengd saga Hvernig Hashtag #ShoutYourAbortion fór veiru

Þessi saga birtist upphaflega í septemberhefti EÐA.

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan