Hvernig á að stjórna streitu og skipuleggja „fullkomna“ þakkargjörð: Minni streitu fyrir hátíðirnar

Frídagar

Deborah er rithöfundur, heilari og kennari. Markmið hennar er að hjálpa fólki að lifa sínu besta lífi á hverjum degi með því að deila gleði sinni og ást á lífinu.

Fjölskylda og vinir eru merking þakkargjörðar.

Mynd eftir Timothy Eberly, í gegnum Unsplash

Að búa til hinn fullkomna þakkargjörð

Sérhver fjölskylda nýtur góðra minninga um frí í æsku: Þakkargjörð heima hjá ömmu, veisluhöld, skemmtun og fjölskyldu. Hvort þessar ljúfu minningar tákna raunverulega þakkargjörð eða eru hugsjónuð minning um eitthvað sem aldrei gerðist, jæja, það er önnur saga.

Fyrir utan veisluna og skemmtunina verða margar fjölskyldur fyrir áföllum vegna þakkargjörðarhátíðarinnar, íþyngt af fjölskylduslagsmálum og vonsviknum væntingum. Rúllurnar eru brenndar. Hundurinn beit barnið. Tengdaforeldrarnir berjast. Þú veist, venjulega fjölskyldudrama sem eyðileggur hverja samveru. Þakkargjörð er engin undantekning.

Þó að við búumst við því að þakkargjörðarhátíðin ætti að vera einföld fjölskyldufrí, þá er hún hlaðin byrði flókins fjölskyldulífs. Fjölskyldur koma saman og með söfnun fólks fylgja væntingarnar, gömul sársauki og ný slagsmál. Þessi grein hjálpar þér að njóta streitulausrar þakkargjörðarhátíðar og samt eyða tíma með fjölskyldunni þinni. Já, það er hægt. Allt sem þarf er smá skipulagning og mikið að sleppa takinu.

Þessi grein býður upp á nokkrar ábendingar um að búa til hið fullkomna, streitulausa þakkargjörðarfrí á sama tíma og jafnvægi milli fjölskyldusamskipta.

Skref fyrir fullkomna þakkargjörð

1. Stjórna væntingum
2. Hafðu það einfalt
3. Lýsa yfir vopnahléi
4. Þakkaðu

Stjórnaðu væntingum þínum um þakkargjörð.

Skemmtun vikulega

1. Stjórnaðu væntingum þínum

Fyrsta skrefið til að njóta frís eða einhverrar upplifunar í lífinu er að stjórna væntingum þínum. Þú getur ekki stjórnað neinum öðrum en sjálfum þér. Þú getur alveg stjórnað hegðun þinni, skynjun þinni og viðbrögðum þínum. Þar fyrir utan hefurðu enga stjórn á öðru fólki. Þú. Hef. Nei. Eftirlit. Að sleppa takinu á tálsýninni um stjórn er fyrsta skrefið í átt að því að stjórna eigin væntingum.

Mundu að þú ert að takast á við fjölskyldu þína. Þú getur ekki búist við því að alkóhólisti stjúpfaðir þinn sé eitthvað annað en hann er. Ef þú býst við öðru gætirðu fundið þig svekktur og reiður. Þú getur ekki búist við því að fimm börn systur þinnar hagi sér eins og fullkomnir englar á meðan þau borða af dýru arfleifð postulíns langömmu.

Ef þú býst við því sem þeir geta ekki veitt, munt þú finna sjálfan þig svekktur og reiður. Þú getur ekki búist við að tilfinningalega fjarlæg móðir þín opni skyndilega og kúri með þér í sófanum á meðan þú skoðar fjölskyldualbúm. Ef þú býst við að hún hegði sér öðruvísi en hún hefur alltaf gert gætirðu fundið fyrir því að þú særir þig og finnst þú aftur og aftur hafnað.

Þú þekkir fjölskyldu þína. Ekki búast við hlutum sem þeir geta ekki eða vilja ekki veita. Og ekki búast við hlutum af sjálfum þér sem þú getur ekki stjórnað. Þú þekkir þitt eigið umburðarlyndi fyrir hávaða, fyrir mannfjöldanum og fjölskyldu þinni. Ekki búast við meira af sjálfum þér en þú ræður við.

Vertu raunsær og heiðarlegur við sjálfan þig

Vertu raunsær um hvað þú getur og getur ekki gert, ekki bara með samböndin heldur líka með veisluundirbúninginn þinn. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Segðu sannleikann við sjálfan þig og fólkið í kringum þig. Ef þú getur ekki gert eitthvað, talaðu þá upp og segðu einhverjum. Ef þér finnst þú vera ofviða skaltu draga þig til baka. Vera heiðarlegur.

Ef þú hefur boðist til að halda stóra kvöldverðinn, eldaðu kalkúninn og allar hliðarnar og gerðu bökur, en þú vaknar með ógleði, láttu þá fólk vita. Hringdu í þá og vertu heiðarlegur. Gefðu þér hvíld. Þú þarft ekki að vera allt fyrir alla. Þú þarft ekki að gera allt fullkomlega. Vertu raunsær um hvað þú getur gert.

Þú getur aðeins stjórnað þér. Um leið og þú reynir að stjórna öðrum muntu finna fyrir svekkju og pirringi. Stjórnaðu væntingum þínum um sjálfan þig, fjölskyldu þína og hátíðirnar. Þakkargjörðarhátíðin þín mun ekki aðeins líða fullkomnari, heldur mun það sem eftir er af lífi þínu líka.

2. Hafðu allt einfalt

Besta leiðin til að eyðileggja frí er að gera það eins flókið og mögulegt er. Fyrir fullkomna þakkargjörðarhátíð, hafðu hlutina einfalda.

Fyrst skaltu ákveða hvar á að halda veisluna þína og hver mun halda hana. Kannski finnst ömmu ekki að hafa fjölskylduhjörðina heima hjá sér. Hver annar gæti gert það? Leitaðu að einfaldri leið til að koma fjölskyldunni saman og bjóddu upp á einfalda valkosti.

Kannski vilja allir helst koma saman á kvöldin í köku. Kannski líkar enginn við djúpsteikta kalkúninn sem Fred frændi gerir. Kannski vill nýgift frænka þín búa til sína eigin veislu. Gefðu fjölskyldumeðlimum svigrúm til að kanna óskir sínar.

Ekki flækja fjölskyldulífið meira en nauðsynlegt er. Fjölskyldur eru nógu flóknar. Reyndu að búa til einfalda áætlun fyrir daginn, hvort sem það felur í sér hlaðborð, heppnimáltíð eða síðdegissamveru. Öll fjölskyldan þarf ekki endilega að safnast saman á hverju einasta ári fyrir hið árlega þakkargjörðarslag. Hafðu það einfalt.

Hvort sem samkoman er stór eða lítil, hafðu líka matinn einfaldan. Ekki stressa þig yfir tíu rétta máltíð með þremur tegundum af kjöti, sjö tegundum af ostum og fimm eftirréttum. Er einhver sem líkar við hakkböku? Já? Gott, búðu þá til einn. Ef fjölskyldan þín borðar í raun bara graskersböku, búðu þá bara til grasker.

Vertu raunsær um hvað fólk í fjölskyldunni þinni vill og vinndu þaðan. Fullkomið þýðir ekki flókið. Fullkomið þýðir ánægjulegt fyrir alla sem taka þátt. Ef þú vilt ekki þvo upp allt eftirmiðdaginn skaltu íhuga einnota diska og áhöld. Að borða af pappírsdisk eyðileggur ekki hátíðina og það mun gefa meiri tíma fyrir það sem raunverulega skiptir máli.

Að halda deginum einföldum mun hjálpa öllum að slaka á og njóta sín, og það er fullkomin leið til að fagna með fólki sem þú elskar.

Prófaðu þessar einfaldlega ljúffengu rúllur!

Allar Uppskriftir

Ljúffeng einfaldar kvöldverðarrúllur

Þessar ótrúlegu kvöldverðarrúllur eru auðveld og hægt að búa til daginn fram í tímann. Bakaðu bara á þakkargjörðarmorgni eða um klukkutíma fyrir máltíð.

3. Hringdu í vopnahlé (innbyrðis)

Þú þarft ekki að hafa rétt fyrir þér. Jafnvel þegar þú hefur rétt fyrir þér þarftu ekki að hafa rétt fyrir þér. Mundu að það er alltaf betra að vera góður en að hafa rétt fyrir sér.

Þú getur sleppt fyrri umkvörtunum, sleppt þörfinni fyrir að hafa rétt fyrir þér og lýst yfir vopnahléi. Hin fullkomna þakkargjörð krefst þess að þú losir um alla sársauka þína og reiði og fyrirgefur fjölskyldu þinni.

Fjölskyldur eru ekki fullkomnar. Þau eru frábært tækifæri til að læra nokkrar af erfiðustu lexíum lífsins. Eðli fjölskyldulífsins þýðir að einhver mun finna fyrir sárum, gleymdum eða óelskuðum eða óþökkum. Á þessari þakkargjörð geturðu sleppt öllu.

Þú getur lýst yfir vopnahléi innbyrðis. Þó að það gæti virst árangurslaust, mun það hjálpa skynjun þinni gríðarlega. Þegar þú ákveður að sleppa hlutunum geturðu notið þín án þess að slasast og líða út af fyrir sig. Sagði systir þín eitthvað ljótt? Þetta snýst ekki um þig; þetta snýst um hana og hennar eigið óöryggi. Ekki taka agnið. Slepptu því.

Var pabbi þinn dónalegur og óvingjarnlegur? Þannig hefur hann alltaf verið. Bjóddu honum, ástin, þrátt fyrir stóuspeki hans. Með því að lýsa yfir vopnahléi við fjölskyldu þína stjórnar þú skynjun þinni. Ekki taka öllu persónulega, jafnvel þó að sníkjuleg athugasemd frænda þíns hafi verið ætluð þér beint. Bjóða upp ást frekar en reiði.

Að lýsa yfir vopnahléi hefst með þér. Fyrst skaltu ákveða að þú getir boðið ást þrátt fyrir það sem fjölskyldan þín segir eða gerir. Ákveðið að þú fyrirgefur fortíðina og þurfið ekki að nota þessa þakkargjörð til að hrekja út áratuga gamla deiluna milli þín og bróður þíns. Veldu að sjá frið frekar en reiði, ást í stað haturs. Gefðu fjölskyldu þinni blíðlega fyrirgefningu.

Vopnahlé þitt hefur ekki aðeins áhrif á skynjun þína heldur getur það læknað kynslóðir af sárum. Fyrir fullkomið frí eða samkomu hvenær sem er árs, slepptu kvörtunum þínum, vertu góður og ekki hafa áhyggjur af því að hafa rétt fyrir þér.

4. Þakkaðu fyrir alla hluti

Raunverulegur tilgangur þakkargjörðarhátíðarinnar er þakklæti. Þakkaðu í öllu, ekki aðeins á þakkargjörðardeginum heldur á hverjum degi, alla ævi.

Þegar þú byrjar daginn þinn með þakklæti, nýtur þú gleði og þakklætis fyrir lífið, fyrir fólkið og fyrir fegurðina og allsnægtina sem umlykur þig. Byrjaðu daginn með þökkum og haltu áfram að bera fram þakklæti þitt á hverri stundu.

Á þakkargjörð, frekar en að einblína á það sem fer úrskeiðis, einbeittu þér að því sem gengur vel. Einbeittu þér að því sem þú hefur, ekki það sem þú vilt. Einbeittu þér að fjölskyldu þinni og vinum og gjöfunum sem þeir færa inn í líf þitt daglega.

Þakkargjörð. Að þakka. Til að fagna fullkomnu fríi skaltu tjá fyllingu þakklætis þíns.

Gleðilega þakkargjörð!

Að fagna fullkomnu fríi er tiltölulega auðvelt, hvort sem það er þakkargjörð, jól eða önnur hátíð.

Fyrst skaltu stjórna væntingum þínum. Skildu hvað þú getur og getur ekki gert og leyfðu fólki að vera eins og það er. Samþykkja það sem þeir geta og geta ekki. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig og fjölskyldu þína.

Í öðru lagi, æfðu KISS meginregluna: Keep It Simple Stupid. Allt frá skipulagningu matseðla til að safna stærð og staðsetningu til athafna, einfaldara er betra. Ekki ofhugsa það. Einfalt er kannski ekki það sem fjölskyldan hefur alltaf gert, en einfalt er hægt.

Í þriðja lagi, kalla á vopnahlé. Jafnvel ef þú gerir það bara innra með þér, slepptu fyrri kvörtun þinni, fyrirgefðu öðrum og haltu áfram með líf þitt. Það er alltaf betra að vera góður en að hafa rétt fyrir sér. Alltaf.

Að lokum, æfðu þakklæti. Þakkaðu á hverjum degi. Þakklátt hjarta er hamingjusamt hjarta. Þú ert blessaður.

Þetta efni er nákvæmt og satt eftir bestu vitund höfundar og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir formlega og einstaklingsmiðaða ráðgjöf frá hæfu fagaðila.