Hér er nákvæmlega hvernig á að hefja sál þína við leitina

Heilsa

Temi Oyelola

Sálarleit - eða hugmyndin um að næra sál þína - er mikilvæg æfing sem hver einstaklingur getur og ætti taka þátt í. Einfaldlega sagt, það er löngunin til að leita dýpra eftir tilgangi í lífi þínu, segir Kelley Kitely, LCSW, félagsráðgjafi í Chicago og metsöluhöfundur MITT sjálf: Ævisaga um lifun . „Flestir stunda sálarleit (eða ættu) þegar lífið virðist ekki vera samstillt, eða þegar það er í hjólförum, upplifir neikvæðar tilfinningar gagnvart ferli sínum eða samböndum“ útskýrir hún. En ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja - eða nákvæmlega hvað þú átt að gera - reyndu að fylgja þessum ráðum sem mælt er með af sérfræðingum til að næra sál þína og finna þá dýpri merkingu í daglegu lífi þínu.

Eyddu tíma einum.

„Að taka augnablik til að setja sig í fyrsta sæti er ekki eigingirni - það gerir þér í raun kleift að endurnýja þig og vera til staðar í augnablikinu fyrir aðra,“ segir LaQuista Erinna, LCSW, félagsráðgjafi í New Jersey.

Tengd saga Bestu staðirnir til að ferðast einir

Reyndu að ferðast um staðbundið aðdráttarafl, fara í göngutúr í garðinum eða setjast niður með dagbókina þína til að gefa þér raunverulega tíma fyrir mig til að þekkja það sem þig vantar.

Tengstu síðan við nýtt fólk.

„Hafðu samtal við einhvern í röðinni í matvöruversluninni, heilsaðu gjaldkeranum eða brostu hlýlega til ókunnugs manns,“ bendir Erinna. „Þótt tækni og samfélagsmiðlar hafi tengt okkur fjölskyldu, vinum og frægu fólki, þráum við samt þessi mannlegu tengsl.

Tengd saga Svona á að eignast vini á fullorðinsaldri

„Að vera góður eða vingjarnlegur við ókunnugan mun láta þér líða vel inni,“ og hjálpa þér að komast aftur í samstillingu við sjálfan þig með því að sjá þig speglast í gegnum já einhvers annars.

En, aftengdu samfélagsmiðla.

Jafn mikilvægt fyrir sálarnærandi jöfnuna er að eyða tíma fjarri besti þínum - að minnsta kosti stafrænt séð. „Vertu til staðar hér og nú: hunsaðu samfélagsmiðla, skráðu þig úr forritunum þínum og slökktu á tilkynningum þínum í að minnsta kosti klukkutíma á dag,“ ráðleggur Dominic Gaziano, læknir, sérfræðingur í Chicago. Við vitum að þú hefur heyrt þennan áður en það er ekki hægt að ofmeta hversu gagnlegt þetta skref getur verið.

Taktu þátt í andlegri iðkun.

Hafðu í huga að orðið „andlegt“ er ekki endilega lagt að jöfnu við hvers konar trúariðkun heldur frekar það sem er innan frá. Nancy Mramor, sálfræðingur í Pittsburgh, mælir með því að taka upp hugleiðslu í sálarleit þinni. „Það breytir heila, taugakerfi og skapi,“ segir hún. Prófaðu eitt af þessu hugleiðsluforrit sem valin eru af sérfræðingum að hefjast handa með örfáum mínútum speglun inn á dag.

Prófaðu nýtt áhugamál.

Kannski dettur hugleiðsla í þennan, en það gæti verið hvað sem er í raun og veru - reyndu að mála, skrifa eða jafnvel bara ganga. „Gerðu það sem færir þér gleði - skapandi viðleitni sérstaklega hvött,“ segir læknir Mramor. „Allar athafnir sem setja þig í ástand 'flæðis' þar sem þú tapar tíma og rúmi og týnist í sælu þinni nærir þig. “

Tengd saga 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna

Kitely er sammála. „Að prófa nýtt áhugamál hjálpar okkur að komast út fyrir þægindarammann sem vekur nýja færni og vöxt - skapandi verslanir geta kveikt okkur jafnvel þótt við teljum okkur ekki endilega vera góðar í athöfninni.“

---

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan