8 brellur til að forðast að snerta andlit þitt svo mikið

Heilsa

IMDB

Hvort sem það er meðvitað um það eða ekki, þá kemur í ljós að við snertum andlit okkar ... mikið. Í ein rannsókn , komust vísindamenn að því að þátttakendur snertu andlit sitt að meðaltali 16 sinnum á klukkustund. Og í önnur rannsókn —Of læknisfræðilegt atvinnumenn - þátttakendur snertu andlit sitt að meðaltali 19 sinnum í tveggja tíma glugga.

En hérna er málið: Að snerta ekki andlit þitt - eða nánar tiltekið augu, nef og munn - er nauðsynlegt til að halda þér heilbrigðri og stöðva útbreiðslu sýkla. Það er kallað „sjálfsbólusetning“ segir Dr. Evelyn Darius, heimilislæknir með raunverulegan heilsufarsvettvang PlushCare . „Þetta er þar sem maður smitar sig með því að koma sýklum frá menguðum höndum í líkama sinn,“ útskýrir hún.

Tengdar sögur Lestur er svar mitt við læti í Coronavirus Hvar þú getur gefið til Coronavirus viðleitni

Og þar sem við öll leggjum okkar af mörkum til að stöðva útbreiðslu kórónaveirunnar, þá er forðast að snerta andlit þitt lykilatriði, að vísu auðveldara sagt en gert. Vonandi, með þessum ráðum og brögðum, munt þú geta hætt að snerta andlit þitt til frambúðar.

Augu okkar, nef og munnur eru bein færsla fyrir sýkla.

„Þeir innihalda slímhúð sem er beint inn í líkama okkar, öfugt við húðina sem virkar sem varnarlag gegn sýkingum,“ segir Darius.

Og sérfræðingar telja að smit kórónaveirunnar komi aðallega í gegnum öndunardropa, segir Dr. Linda Anegawa, innanhússfræðingur með PlushCare . „Með smitun dropa geta vírusar sem eru til staðar í öndunarseytingu smitaðs manns smitað aðra ef þessir dropar komast í slímhúð,“ útskýrir hún. Og jafnvel þó að þú æfir félagsforðun , telja sérfræðingar að coronavirus geti lifað á yfirborði eins og hurðarhúnum, handföngum og borðum í allt frá nokkrum klukkustundum upp í nokkra daga. Þetta þýðir að þú gætir smitað vírusinn til þín einfaldlega með því að snerta yfirborð sem inniheldur smitaða dropa og snerta síðan slímhúð, eins og munninn.

Byrjaðu á því að æfa gott handhreinlæti.

Fyrst og fremst er mikilvægt að æfa handþrif til að draga úr sýklum á höndum þínum, segir Darius. Það þýðir ekki að eyða höndunum í hreinsiefni. Rétt hreinsiefni munu gera bragðið í klípu, en sérfræðingar segja rétt handþvottur er árangursríkasta aðferðin til að draga úr sýklum og bakteríum á höndum þínum.

Ekki vera með grímu ef þú þarft ekki.

Að klæðast grímum leiðir oft til óþarfa snertingar í andliti - hugsaðu um öll skiptin sem þú reynir að laga það - sem leiðir til ósjálfráðrar slímhimnu, snýr Anegawa. Nema þú þarft algerlega að vera með grímu, sem þýðir að þú ert með virkan hósta eða hnerra, leggur hún til að láta þá í hendur læknisfræðinganna.

Forðist algengar kveikjur eins og fölsk augnhár.

Föls augnhár getur valdið ertingu sem getur leitt til þess að snerta meira andlit, segir Anegawa. Og ef eitthvað eins og að nota tengiliði þorna augun skaltu íhuga að nota gleraugu í staðinn svo þú freistist ekki til að fikta í tengiliðunum þínum. Niðurstaða: Hugsaðu um það sem hefur tilhneigingu til að angra þig og forðastu það þegar mögulegt er.

Íhugaðu að vera með höfuðbönd til að halda hári frá andliti þínu.

Ef flækingshár, sem kitlar ennið, hefur þig alltaf í andlitinu skaltu íhuga að faðma þetta vorstefna . Eða reyndu að binda hárið aftur við eitt af þessu engar teygjur . TIL satínhúfa mun einnig halda hári þínu öruggu og utan auga.

Meðhöndla allar undirliggjandi aðstæður.

Á sama hátt, meðhöndla heilsufar sem getur valdið því að þú snertir andlit þitt of mikið, segir Darius. Ef þú hefur exem eða þurr húð , raka eftir að þú hefur þvegið hendurnar rétt. Ef þú hefur árstíðabundin ofnæmi sem gera nösina kláða, talaðu við lækninn um að meðhöndla það með andhistamíni eða nefstera.

Settu hendurnar í fangið á meðan þú talar.

Ef þú hefur tilhneigingu til að tala með höndunum, reyndu að krossa þær í fanginu á meðan þú ert að tala í viðleitni til að halda höndunum frá andlitinu eins mikið og mögulegt er, segir Darius.

Festu borða um fingurinn.

Prófaðu aðferðir við núvitund sem geta hjálpað þér að brjóta upp þann vana að snerta andlit þitt. Til dæmis, bindið borða um botn vísifingurs þíns ráðandi handar (eða, þú veist, glitrandi hring) sem áþreifanleg áminning um hegðunina, segir Anegawa. Og reyndu að bera kennsl á kveikjurnar sem valda því að þú snertir andlit þitt - kannski hallarðu kinn á lófann á meðan þú lest, til dæmis - og skiptu um það með val eins og að fara yfir fæturna.

Og hugsaðu um hugleiðslu.

Að æfa bara fimm mínútna slökun eða hugleiðsla tvisvar á dag getur hjálpað til við að draga úr áráttu og snertingarhegðun sem fylgir streitu - og við erum vissulega að upplifa mikið álag núna, segir Anegawa.

Ef allt annað bregst skaltu hafa hendur þínar uppteknar.

Ef þú einfaldlega getur ekki hætt að snerta andlit þitt, reyndu að hafa hendur uppteknar af einhverju eins og álagskúlu. En mundu: Það þarf að þrífa þessa hluti, annars geta þeir einnig geymt sýkla og bakteríur sem geta gert þig veikan, segir Darius. „Þvoið þau oft, eins og mælt er með af CDC, í 20 sekúndur með sápu og vatni eða áfengisgrænu handhreinsiefni.“

---

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan