15 ókeypis/ódýrar leiðir til að lyfta skapi yfir hátíðirnar

Frídagar

Mér finnst gaman að tjá hugsanir mínar í gegnum ljóð, ferðalög og vellíðan.

Dragðu úr streitu yfir hátíðirnar með þessum einföldu hugmyndum.

Hátíðirnar geta verið streituvaldandi tími fyrir mörg okkar. Á milli ferða, versla, fjölskyldu og kulda getur verið auðvelt að lenda í óreiðu vetrarins. Þessi grein sýnir 15 einfaldar leiðir til að draga úr streitu yfir hátíðirnar.

1. Gefðu til baka til samfélagsins

Jafnvel litlar bendingar skipta máli og hjálpa okkur að einbeita okkur frá okkur sjálfum. Auðveld leið til að gera þetta er að bæta við litlu framlagi við afgreiðslu eða ná saman reikningi. Við getum líka lánað tíma okkar í mikilvægu málefni, stutt verslun á staðnum, hjálpað náunga sem á í erfiðleikum eða einfaldlega lagt okkur fram um að vera góð og skilningsrík við hvert annað.

2. Prófaðu hugleiðslu til að draga úr streitu

Hugleiðsla er frábær leið til að færa hugann frá hugsunum sem valda streitu. Það hjálpar okkur að verða meðvitaðri og þakklátari líka. Stuttar núvitundarstundir virka best fyrir mig og mér finnst leiðsögn hugleiðslu með tónlist róandi og hvetjandi. Það eru fullt af ókeypis eða hagkvæmum valkostum í boði á netinu og mér líkar sérstaklega við Calm og Chopra öppin.

3. Taktu á við vetrarkuldann og farðu út

Mikilvægt er að fá ferskt loft og fara í gönguferðir á öllum árstíðum. Á hátíðum getur það verið aukabónus að sjá falleg ljós og skreytingar til sýnis á ferðinni. Ég þarf stundum að troða mér til að komast út í kuldann en mér líður alltaf betur á eftir. Farðu í göngutúr í staðbundnum garði eða jafnvel röltu um blokkina.

4. Taktu þér tíma fyrir sjálfumönnun

Hægðu á þér ef þér er ofviða. Taktu andlega og líkamlega hlé og reyndu ekki að takast á við of mikið í einu. Það er allt í lagi að gera bara ekkert stundum og þetta hjálpar okkur að endurnýja og endurstilla. Gakktu úr skugga um að gefa sjálfum þér það knús sem þú þarft til að hreyfa þig - eitt skref í einu - eftir að þú hefur gefið þér tíma til að hvíla þig og borða vel.

Föndur er alltaf góð truflun og að vinna með hendurnar getur hjálpað til við að létta streitu.

5. Æfing heima

Jafnvel lítið magn af líkamsrækt heima getur verið gagnleg. Í ár enduruppgötvaði ég stutt YouTube líkamsþjálfunarmyndbönd af öllu tagi; Uppáhaldið mitt er frá Bailey Brown og Annie Taylor Efremsky. Myndbönd allt að fimm mínútur gera það miklu auðveldara að koma aðeins inn í hreyfingu, skera niður í einhæfni skálahitans og aðstoða okkur við að komast í betra form. Það er mikið úrval af valkostum og eitthvað fyrir næstum alla.

6. Lærðu nokkur ný dansatriði (eða nýtt áhugamál)

Dansaðu í stofunni, eldhúsinu eða hvar sem þú hefur plássið. Þetta getur verið sjálfkrafa og út í bláinn með lag sem er virkilega að hreyfa við þér. Eða til að skoða dans sem er auðvelt að fylgja eftir, skoðaðu skemmtilegt Zumba, danshreysti eða ítarlegri danskennslu á YouTube. Ég get sagt að margar af þessum smádanslotum hafi hjálpað mér að verða orkumeiri og hressari. Það eru fullt af öðrum tímum til að prófa líka til að læra alls kyns hluti. Udemy býður upp á mikið úrval.

7. Syngdu nokkur jólalög

Settu upp nýjan lagalista yfir hátíðirnar með blöndu af gömlum og nýjum útgáfum, syngdu með og njóttu. Söngur er frábær streitulosandi! Ef þú ert ekki aðdáandi jólalaga, uppgötvaðu nokkrar nýjar útgáfur í uppáhalds tónlistartegundinni þinni eða gefðu þér tíma til að hlusta á og syngja (með yfirgefnu) lögin sem þú hefur alltaf elskað en hefur bara ekki komist að því að heyra í langur tími.

8. Vertu hrifinn af kvikmyndakvöldi

Skoðaðu nokkrar kvikmyndir og þætti (eða hátíðarþema) sem hafa verið á listanum þínum og gætu hjálpað þér að lyfta skapi þínu (eins og gamanmynd eða hvetjandi saga). Vertu áhugasamur um að sjá eitthvað reynt og satt eða glænýtt; flýja og njóta. Spilakvöld eða áhugaverð bók til að kafa ofan í gæti verið frábær valkostur líka.

8. Nýttu þér sýndarviðburði

Sýndarviðburðir geta verið ókeypis eða ódýrir og eru góð leið til að tengjast öðrum, eða einfaldlega fylgjast með á lágstemmdum hátt. Í gegnum bókasafnið mitt á staðnum, sótti ég frásagnarfundi um sögu borgarinnar minnar og smáatriði. Ég skráði mig í sýndar te og súkkulaðismökkun sem Royal Botanical Garden hýsti líka (valkostur við persónulega tehátíð þeirra sem var því miður aflýst á þessu ári).

Ég ætla líka að prófa Airbnb sýndarupplifun. Það eru nokkrir frábærir kostir, og auka bónusinn er að sumir eru í boði frá mismunandi heimshlutum, sem eykur spennuna. Það er gott að brjóta upp rútínu, prófa mismunandi hluti og læra á sama tíma.

Að umkringja sig litlum árstíðabundnum skreytingum er góð leið til að komast í hátíðarskapið.

9. Dekraðu við þig með pínulitlum lúxus

Ljúffengt hátíðarsúkkulaði, nýbakað handverksbrauð, góð ólífuolía, úrvals kleinuhringur og hátíðarlatte eru nokkur dæmi um bragðgóðar veitingar. Bjartaðu upp rýmið þitt með blómum eða keyptu eitthvað nýtt og sætt til að bæta hátíðarskreytinguna þína. Þetta er frábær leið til að styðja við fyrirtæki á staðnum.

10. Prófaðu nokkrar árstíðabundnar uppskriftir

Þetta getur verið auðvelt og einfalt eða meira krefjandi og skapandi og eru frábær leið til að einbeita sér og brjótast út úr matreiðslu. Ef þér finnst ekki gaman að elda skaltu koma þér í hátíðarandann með því að horfa á matreiðslu- eða bökunarþætti með jólaþema í sjónvarpinu.

11. Náðu til vina og fjölskyldu

Hafðu samband við fólk sem þér þykir vænt um. Sendu skilaboð, hringdu eða sendu jólakort. Kannski jafnvel skrifa bréf. Finndu leiðir til að eiga samskipti og ef þú ert kominn í rútínu þar sem þú nærð stöðugt til sama fólksins skaltu hugsa um tengsl sem þú hefur ekki talað við í nokkurn tíma og sjá hvernig þeim gengur. Það er ígrundað að tengjast aftur - sérstaklega á hátíðartímabilinu.

Þetta er erfitt að gera á þessum tímum og þetta er í vinnslu hjá mér. Það eru sumir dagar þar sem sumar upplýsingarnar gefa orku og upplýsa mig og lyfta mér upp. Stundum verður það hugalaust og kvíðaframleiðandi að fletta, og það er þegar ég veit að það er kominn tími til að minnka það og fara í lágtækni um stund.

13. Farðu í sveitaakstur og skoðaðu

Ég bý í borginni en er svo nálægt opnum svæðum með miklu minni umferð. Að breyta akstursrútínu er einföld leið til að hjálpa til við að breyta sjónarhorni þínu. Sveitaferðir geta verið róandi og geta boðið upp á frábært landslag. Heimsæktu litla staðbundna markaði með heimagerðum máltíðum, bakkelsi og einstökum vörum á leiðinni.

14. Skreytið og skreytið

Að þrífa, tæma og setja smá hátíðargleði inn í rýmið þitt getur vissulega hjálpað til við að lyfta skapinu. Breyttu hlutunum aðeins með hátíðarskreytingunum og hafðu hlutina eins einfalda eða vandaða og þér hentar. Þakkaðu skoðanir og helgisiði sem hjálpa til við að gera hátíðirnar aðeins bjartari.

15. Vertu þakklátur fyrir litlu hlutina

Það eru hlutir í lífinu einstakir fyrir okkur hvert fyrir sig, hvort sem það er stórt eða smátt, sem er þess virði að vera þakklát fyrir. Forðastu of mikinn samanburð við aðra. Haltu hreinskilni og samúð og upplifðu gleði yfir hátíðarnar á hvaða hátt sem er fyrir þig.

Þetta efni endurspeglar persónulegar skoðanir höfundar. Það er nákvæmt og satt eftir bestu vitund höfundar og ætti ekki að koma í staðinn fyrir hlutlausar staðreyndir eða ráðgjöf í lagalegum, pólitískum eða persónulegum málum.