Ég hélt að ég væri bara germophobe - en það kemur í ljós að ég er með OCD

Heilsa

 Kákasísk kona sem þvær hendur sínar Getty Images

Þegar við komum heim úr matvöruversluninni heldur fimm ára sonur minn beint á baðherbergið til að þvo sér um hendurnar. Hann er eins ítarlegur og skurðlæknir og laðar sápuna að framan, aftan á fingurna og upp að úlnliðunum. Ég stend fyrir aftan hann og fylgist með í bland við stolt og ótta.

Ég hef kennt honum vel - en það er vandamálið. Menntun hans kom ekki frá móður sem vildi einfaldlega innræta heilbrigðum venjum hjá barni sínu; það kom frá móður sem hefur óttast sýkla allt sitt líf og mörgum árum áður líka. Móðir sem horfir á heiminn með mengunarlinsu og reiknar stöðugt út hvað er óhætt að snerta og hvað ekki, hversu lengi vírusar geta lifað á yfirborði. Móðir sem veit að þessar venjur eru öfgakenndar - en hefur aldrei vitað hvaðan þær koma, eða hvernig á að stöðva þær.

Hendur sonar míns eru þaknir hvítum loftbólumyndum og á þessum tímapunkti get ég samt sagt mér að það sem hann er að gera er eðlilegt. En þegar hann loksins skolar hallar hann litla líkamanum sínum yfir vaskinn og berst við að slökkva á blöndunartækinu með olnboga.

'Hvað ertu að gera?' Ég spyr hann hljóðlega, þegar vita þegar svarið.

„Þetta er hvernig þú gerðu það, “svarar hann og lítur upp til mín.

Ég dreg hann varlega aftur frá vaskinum og gleypi tárvegginn sem rís aftast í hálsinum á mér.

„Þú þarft ekki að gera það.“

„Ég geri það ekki?“

„Nei,“ segi ég. „Þú gerir það ekki.“

Ég hef alltaf verið kvíðinn einstaklingur. Ég var kvíðabarn og þurfti að ná mér snemma í svefnpartý vegna þess að mér leið oft illa í maganum. Þá var ég áhyggjufullur unglingur og dró mig til ráðgjafar skólaráðgjafans til að tala um hversu yfirþyrmandi ég var í eigin leit að fullkomnunaráráttu.

En snemma á tvítugsaldri rótaðist djúpstæður órólegur og ákafari kvíði. Þegar ég flutti frá litlu heimabænum mínum í Connecticut til Boston fór heimurinn að líta öðruvísi út. Ég byrjaði oft að sjá fyrir mér lyklaborð tölvunnar, járnbrautarteinar, vasabókina, póstinn, lyklana mína, allt , þakið ósýnilegri kvikmynd af bakteríum og vírusum. Í augnablikinu myndi ég hugsa: Ég snerti þennan óhreina hlut og vil þvo mér um hendurnar . Og um leið og ég gerði það leið mér betur.

Ég hitti meðferðaraðila um tíma, en vegna vandræðanna tókst mér aldrei að afhjúpa dýpt vanda míns. Auk þess voru óþægilegar tilfinningar sem ég hafði gagnvart sýklum ruglingslegar. Þegar öllu er á botninn hvolft er kímfælni félagslega ásættanlegur ótti við að eiga í nútíma heimi okkar, þar sem Purell skammtar og viðvaranir um banvænar flensutímabil eru mikið. Sérhver önnur manneskja sem þú hittir kallar frjálslega kímþekju. Ég krítaði upp kvíða minn til persónuleika.

Vandamálið fyrir mig var að þráhyggja mín fyrir sýklum hafði áhrif á daglegt líf mitt.

„Germophobia er hugtak leikmanna sem miðlar hver óttinn er,“ segir Dr. Katharine Phillips, geðlæknir hjá Weill Cornell Medicine og NewYork-Presbyterian. „En fóbía getur verið nógu vandamál til að vera flokkuð sem fælni röskun . “

Phillips skýrir að sýklaeyðing fellur undir „ekki vandamál“, sem þýðir að hún er ekki formlega viðurkennd af Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir handbók sem sjálfstæð greining. Þetta er ólíkt agoraphobia , til dæmis, annars konar fælni sem fær fólk oft til að forðast staði eða aðstæður sem áður hafa valdið því kvíða - sem fellur í „röskun“. Þannig að ef þú ert sannkallaður sýklaæxli, verður þú með vitundarvakningu um sýkla og gætir aukinna varúðarráðstafana til að vera heilbrigður, en þú finnur ekki fyrir skertri daglegri starfsemi.

Vandamálið fyrir mig var að þráhyggja mín fyrir sýklum var hafa áhrif á daglegt líf mitt - í auknum mæli á 10 ára tímabili. Í fyrstu þýddi það bara að ég yrði að fara beint á baðherbergið til að þvo mér um hendurnar eftir að hafa farið úr neðanjarðarlestinni. Þá byrjaði ég að halda aðeins í lestarsúlurnar með erminni á úlpunni minni en ekki raunverulegu höndunum mínum. Að lokum það breyttist í að líða eins og feldurinn minn væri mengaður, svo ég myndi fara langt í að forðast að snerta feldinn minn og fletta ofan af sjálfum mér. Þegar við hjónin vorum gift og fluttum aftur til Connecticut til að stofna fjölskyldu, var ég fús að skilja eftir daglegt álag við að búa í stórri borg á eftir.

En í staðinn fyrir að finna frið með breytingunni á landslaginu óx fælni mín af sýklum aðeins. Ég var barnshafandi af fyrsta syni mínum og hafði nú tvöfalda ábyrgð á að forðast að verða fyrir skaðlegum sýkingum. Ég hreinsaði lyklaborðið og músina í vinnunni með sótthreinsandi þurrkum oft á dag. Ég byrjaði að ýta hárinu úr andlitinu með handarbakinu, hræddur um að ég myndi flytja sýkla í hárið með fingurgómunum. Ég myndi liggja vakandi á nóttunni og fullvissa mig um að ég hefði ekki borðað neitt smitað af listeríu, ekki gleymt að þvo mér um hendurnar þegar ég kom heim úr vinnunni, ekki setið of nálægt hósta mínum vinnufélaga á fundi.

Ég sagði engum hvað ég var að ganga í gegnum.

Þegar ég eignaðist annan son minn og varð heimavinnandi mamma í fullu starfi, þá skipti ekki máli að ég var ekki lengur að vinna utan heimilisins; hugsanleg útsetning var alls staðar . Matvöruverslunin, barnalæknastofan, hringtími á bókasafninu, veitingastaðir, kaffihús. Því fleiri börn sem ég átti, því meiri ábyrgð fann ég fyrir því að vernda þau og halda þeim öruggum. Þegar þriðji sonur minn fæddist fannst mér eins og fullt starf að stjórna kvíða mínum vegna allra leiða sem við gætum orðið veikur fyrir.

Ég sagði engum hvað ég var að ganga í gegnum, þó að það væri augljóst fyrir eiginmann minn og móður að eitthvað væri að; Ég var varanlega búinn, oft stressaður og afturkallaður. Það varð auðveldara að vera heima þar sem ég gat stjórnað umhverfinu þar, en ég neyddi mig til að fara með börnin í almennar skemmtiferðir svo ég myndi ekki svipta þau reynslu. Klukkutímanum eftir að við komum heim var varið í leynd í aðhreinsunarvenjur, reynt að dulbúa styrk þvottar míns, skrúbb og hreinsun frá eiginmanni mínum og krökkum.

Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

Sumarið 2018 fór ég með syni mína - þá 7, 5 og 3 - í Bronx dýragarðinn í New York borg. Þeir flökkuðu um fiðrildagarðinn, klifruðu upp í leiktækjum og þrýstu andlitum sínum á sýningarglerið til að skoða eftirlætis dýrin sín nánar. Maðurinn minn horfði glaður frá hliðarlínunni meðan ég sveimði náið, barðist við hvötina til að halda þeim frá mannfjöldanum og sameiginlegu yfirborðinu, gleypti læti yfir óteljandi uppsprettum óhreininda í almenningsbaðherberginu og taldi niður nokkrar mínútur þar til við gætum komist örugglega aftur í smábílnum okkar. Á einum tímapunkti, þegar ég hjólaði einbreiðuna, varð ég fastur fyrir því að yngsti sonur minn félli yfir handrið í tígrisdýrið; Ég náði ekki hugsuninni úr höfðinu á mér. Þegar ferðinni lauk var ég næstum því tárvot.

Á því augnabliki áttaði ég mig á ótta mínum við sýkla og kvíði minn var ekki tveir aðskildir hlutir. Þetta kvöld, eftir að börnin mín fóru að sofa, googlaði ég kvíðaröskun. Ég endaði á vefsíðu um þráhyggjuöflun, eða OCD, og ​​kafli um einkenni „mengunar OCD“ vakti athygli mína. Einn af öðrum færði ég mig niður listann yfir áráttuhugsanir, helgisiði og áráttu. Einn og einn kíkti ég andlega á kassa í höfðinu á mér. Ég geri það. Og það. Jamm, það líka.

Samkvæmt Phillips kanna geðheilbrigðisstarfsmenn eftirfarandi viðmið þegar þeir greina OCD hjá sjúklingi sem í upphafi telur að þeir geti verið með sýklaveiki:

1) Að taka þátt í helgisiðum sem eru endurtekningar eða tímafrekir og bæta við allt að einni klukkustund á dag. Dæmi: Hreinsa eldhúsborðið með vínanda og bleikja, eða þvo hendurnar nákvæmlega fimm sinnum.

2) Að upplifa kvíða vegna sýkla sem eru mjög vesen - eins og að fá kvíðaköst - eða finna fyrir vanlíðan þegar þeir framkvæma helgisiði.

3) Að eiga í erfiðleikum með daglega starfsemi vegna þess að kvíði þinn hefur áhrif á félagslegar skuldbindingar, fjölskyldusambönd eða árangur í starfi.

Þegar ég loksins komst neðst á vefsíðuna velti ég því fyrir mér hvort það væri mögulegt ... gæti það sem ég hafði vísað frá sem kímfælni verið OCD allan þennan tíma og ég vissi aldrei?

Stutta svarið er já. Flestir gera sér ekki grein fyrir því að OCD er kvíðaröskun, en Angela Ficken, LICSW, einkarekinn meðferðaraðili í Boston, segir að OCD sé til á „kvíða samfellu,“ sem magnast þegar þú færir þig frá einum enda til annars.

„Meðalmanneskjan er í lok þessarar samfellu og hefur ekki mikil áhrif á kvíða í daglegu lífi. En ef einhver hreyfist upp samfelluna, þeir geta byrjað að upplifa meiri kvíða og líkamlegan óþægindi daglega, “útskýrir hún og bætir við að þessi miðpunktur sé þar sem einhver með almenna kvíðaröskun (GAD) gæti setið. Ennþá lengra upp í samfellunni liggur OCD, sem Ficken lýsir sem „háoktankvíða“.

Að hafa eitthvað eins og GAD þýðir ekki endilega að þú munt að lokum komast á hærra stig kvíða, þó að saga geðsjúkdóma sé til þess fallin að þróa OCD. Samkvæmt Mayo Clinic getur truflunin þróast þegar nokkrir þættir - erfðafræðilegir, taugalæknir og umhverfislegir - renna saman við aðra mögulega áhættuþætti, svo sem meiri háttar lífsbreytingar eða persónulegt áfall. Og samkvæmt Alþjóðlega OCD stofnunin , þessi fullkomni stormur gerist oft seint á unglingsárum eða snemma á tvítugsaldri.

Um það bil 1 af hverjum 40 fullorðnum þjást af OCD - og sú tala er líklega mjög undirskýrð.

Verklagið hvernig OCD virkar er í raun nokkuð einfalt. Samkvæmt Ficken byrjar þú á því að verða ákaflega kvíðinn fyrir einhverju - oft sérstök atburðarás sem þú vilt ekki lenda í. Og vegna þess að enginn hefur gaman af kvíða, reynir heilinn að hjálpa þér með því að koma með helgisiði og áráttu sem mun draga úr kvíðanum. Vandamálið er að þessi hegðun er oft aðeins plástur. „Þú gerir bragðið og kvíðinn kemur niður, en þá gerist hringrásin aftur, vegna þess að þú hefur ekki leyst vandamálið,“ útskýrir hún.

Verra, því meira sem þú framkvæmir helgisiði til að láta þér líða betur, því meira hugsar heilinn þinn þig þörf þessum helgisiðum til að forðast kvíða. Það var nákvæmlega það sem ég hafði gert í tíu ár. Ég er ekki einn: samkvæmt Phillips þjást á milli þriggja og fjögurra milljóna manna í Bandaríkjunum af OCD eða um það bil 1 af hverjum 40 fullorðnum . Og þessi tala er líklega mikil vanmat.

„Fyrir margar geðraskanir er oft seinkun á greiningu,“ staðfestir Phillips. „Sumir þjást reyna að fela einkenni af skömm eða vandræði. Aðrir geta verið greindir með kvíða af öðru tagi, eða ef það gerist á unglingsárum er það álitið áfangi sem líður. “

Kvíðinn hafði breyst í eitthvað skaðlegt, eitthvað sem ég gat ekki lengur stjórnað eða neitað.

Með öðrum orðum, það var ekki óvenjulegt að það tók mig meira en áratug að tengja kvíða minn við OCD. Og jafnvel þegar ég gerði það var ég ekki viss um hvað ég ætti að gera við þekkinguna. Þegar öllu er á botninn hvolft hafði ég farið til nokkurra meðferðaraðila í gegnum tíðina og eytt hundruðum dala í eftirlitsmyndir og mér tókst samt ekki að átta mig á hinu sanna eðli kvíða míns.

Þangað til þann dag horfði ég á fimm ára barnið mitt þvo sér um hendurnar. Svo sá ég það: Kvíðinn hafði breyst í eitthvað skaðlegt, eitthvað sem ég gat ekki lengur stjórnað eða afneitað. Á því augnabliki var sonur minn spegill sem endurspeglaði alla verstu hluti mín. Ég fékk loksins nóg. Það var kominn tími til að grípa til aðgerða.

Fljótlega síðar sá ég aftur til meðferðaraðila. Það var nú fyrir meira en ári síðan og með hugrænni atferlismeðferð, réttu geðlyfinu og útsetningarmeðferðinni (eins og að snerta dyrahnappa viljandi með höndunum í stað ermanna), hef ég byrjað að flengja samband mitt við OCD. Samkvæmt Phillips eru þessar þrjár meðferðir venjulega viðurkenndar sem gulls ígildi fyrir áráttuáráttumeðferð - og ef það er gert á réttan hátt geta þær bætt einkenni og stundum jafnvel endurbætt þau.

Þökk sé meðferðinni sé ég algerlega framfarir og ég finn fyrir létti.

Ég veit ekki hvað er næst fyrir mig. Þökk sé meðferðinni sé ég algerlega framfarir og ég finn fyrir létti. Því meira sem einkennin minnka, því meira vil ég halda mig við það. En þetta eru öll barnaskref og það gæti tekið mörg ár að rjúfa OCD hringinn minn algjörlega. Og það er alveg mögulegt að á endanum komist ég kannski ekki alveg þangað.

Svo í bili horfi ég á syni mína halda í handrið stiga eða þrýsta andliti þeirra að fingrafaraglugga, liggja í bleyti í því að heimurinn lítur út fyrir að vera hreinn og öruggur. Það er eins konar frelsi.

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan