Það er kominn tími til að hætta að segja fyrirgefðu
Besta Líf Þitt
Amanda Goldstein Hugsaðu um síðast þegar þú sagðir: „Fyrirgefðu.“ Varstu að meina það? Gerðir þú reyndar gera eitthvað til að afsaka afsökunina? Eða notaðirðu bara orðasambandið af því að þú varst að fylla þögn? Ef svarið við síðustu spurningunni er já - og þú ert kona - þá ert þú í meirihluta.
Árið 2015 Fjölbreytni viðtal við Lily Tomlin, Amy Schumer afhjúpaði eina lexíuna sem hún lærði á tökustaðnum Lestarslys . „Ég uppgötvaði að biðjast ekki afsökunar áður en ég setti tvö sent mín,“ segir hún. „Ég tók eftir því að ég var að byrja setningar mínar með„ því miður, “og klippti það út og yfirgaf leikmyndina mjög tilfinningalega.“
Schumer er ekki einn. Samkvæmt rannsókn sem gerð var af Háskólinn í Waterloo Kanada , konur biðjast oftar afsökunar en karlar vegna þess að þær hafa lægri þröskuld fyrir það sem telst móðgandi hegðun.
Þú getur verið kurteis án þess að biðjast afsökunar.
Dr Phyllis Chesler, sálfræðingur og rithöfundur Pólitískt röng femínisti , útskýrir: „Jafnvel þó konur meini það ekki í raun, þá verða þær fljótar að biðjast afsökunar, draga sig niður eða stjórna skoðun sinni diplómatískt,“ segir hún. 'Það er vegna þess að við tengjumst mjög djúpt við aðra og erum stundum hrædd við að missa viðkomandi. Það er líka sameiginlegur ótti við að vera sniðgenginn af klíku sem við metum. Til að forðast það segjum við bara „fyrirgefðu,“ jafnvel þó við séum það ekki.
Chesler bætir við að það að segja „fyrirgefðu“ fljótt sé einnig tækni sem notuð sé til að forðast ágreining. „Konum hefur verið kennt að við erum friðarsinnar, svo við verðum að jafna átök,“ segir hún.
En ef þú lendir í því að þú ert stöðugt að biðjast afsökunar á hnéviðbrögðum og veist ekki hvernig á að hætta, starfsþjálfari Kathy Caprino leggur til að þú gerir tilraunir með að vera beinari.
Í staðinn fyrir „Því miður, en ég er með spurningu ...“ Caprino segir reyna: „Mig langar til að spyrja spurningar, takk.“
Bara með því að endurramma ræðu þína segir Caprino: „Þú munt öðlast meiri vitund um það sem þér finnst í raun. Þú getur verið kurteis án þess að biðjast afsökunar á því sem þú hefur fullan rétt á að deila. ' Ef þú segir eitthvað og formælir það með 'Því miður, en,' bætir hún við, 'það grafi undan krafti fullyrðinga þinna.'
Skiptu um 'Því miður fyrir að íþyngja þér þessu öllu,' fyrir: 'Þakka þér fyrir að hlusta,' segir Caprino.
Ávinningurinn af því að sleppa „fyrirgefðu“ er ekki bara að bjarga þér frá óþarfa afsökunarbeiðni. Með því að verða meðvitaðri um það sem þú ert að segja geturðu orðið betri í að tjá þig, segir Chesler. Og það mun sjálfkrafa auka sjálfstraust þitt líka.
Frekar en 'Því miður, en ég held að ég sjái það ekki þannig', hvað með: 'Þessi sjónarmið eru mjög forvitnileg. Ég hef aðra afstöðu. '
'Þegar þú þekkir þinn eigin hug, þá færðu þann sið að standa við orð þín. Jafnvel þó að það móðgi einhvern eða hætta á mannorð þitt í hópi, því meira sem þú treystir þínu eigin orði, því meira hefur þú hugrekki til að vera sá sem þú ert og segja það sem þér finnst, “segir hún.
Jafnvel þó að það móðgi einhvern, þá er þetta hver þú ert og þetta er það sem þú heldur.
En ef þú getur ekki ímyndað þér að þú verðir skyndilega ósérhlífinn, Anita Bruzzese - höfundur 45 hlutir sem þú gerir sem gera yfirmann þinn brjálaðan og hvernig á að forðast þá —Hefur auðvelda lausn: Taktu þér bara sekúndu í viðbót til að hugsa áður en þú talar.
„Andaðu djúpt og slakaðu á áður en þú blæs bara út„ fyrirgefðu, “segir hún. 'Taktu til sérstakra aðstæðna sem þú ert í. Að segja' fyrirgefðu 'er alltaf svipað og önnur munnleg tics eins og að segja' eins 'mikið, eða' þú veist. ' En að missa þennan munnlega tík hefur kraftinn til að veita þér sterkari afstöðu. '
Tengdar sögur
Sjálfsþjónustutilboð 
Því miður, en börnin þín eru ekki velkomin heim til mín 
Konur eru ekki nötur - við erum bara orðin þreytt„Það er bara ein leiðin til að fjarlægja þig og setja upp tilfinningalegan þröskuld sem segir„ Ég er ekki vond manneskja, ekki vera reiður út í mig. “ Það setur þig í veikari afstöðu og þú þarft ekki að gefa þann tón, “útskýrir Bruzzese.
Svo ef þú skuldar sannarlega einhverjum mea culpa? Biðst afsökunar. En að vera öruggur sjálfur? Það er eitthvað sem þú ættir aldrei að þurfa að biðjast afsökunar á.
Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar!
Gerast áskrifandi