Geturðu virkilega verið þú sjálfur í vinnunni?
Vinna & Peningar
Myndskreytingar eftir Gigi Rose Gray Fyrir sjö árum hallaði Facebook COO Sheryl Sandberg sér frægt inn í hljóðnemann á viðburði í Harvard Business School og hvatti áhorfendur sína til framtíðar MBA til að koma „öllu sjálfinu“ þínu til vinnu - hugmyndin var að raunveruleg samskipti við starfið gerðu okkur meira fjárfest í samstarfsfólki okkar og því vinnunni sem við vinnum.
Skilaboðin breiddust út eins og myndband frá LOLcat og síðan þá hafa fjármálastofnanir og tæknifyrirtæki ályktað um faðm sinn áreiðanleika og hvatt núverandi og framtíðarstarfsmenn til að fá - og vera - raunverulegir í starfinu. Hin nýja „come one, come all“ handrit fyrir atvinnuskráningar (þetta fyrir Walmart netöryggisstjóra): „Við fögnum öllum tegundum hæfileika þar sem saga þín er innifalin og þú kemur öllu sjálfinu þínu til starfa!“
Svo hvað nákvæmlega telst áreiðanleiki í starfi? „Í mínu tilfelli gæti það litið svona út: Mig langar virkilega til að rétta upp hönd mína á fundi vegna þess að ég hef eitthvað að segja og kemur frá mér, svörtum kristnum fræðikonu, það gæti verið frábrugðið öðrum skoðunum sem deilt er , “Útskýrir Tina Opie, doktor, dósent í stjórnunarsviði Babson College. „En ég geri það samt. Það er það sem ég vil gera innbyrðis og það er í samræmi við ytri hegðun mína. “
Toon Taris, doktor, prófessor í vinnu- og skipulagssálfræði við Utrecht háskóla í Hollandi, notar þrjár mælingar til að meta hvort starfsmenn finni fyrir ekta: „Þú ert fær um að taka þátt í athöfnum og hegðun sem þér persónulega finnst mikilvæg og þýðingarmikil. Þú finnur að vinnan þín fellur vel að persónulegum gildum þínum, áhugamálum og sannfæringu - þú þarft ekki að fela hvernig þér líður í raun. Og þú þarft ekki að leggja mikið upp úr því að haga þér eins og aðrir gera ráð fyrir. “
„Við höfum fundið að fólk sem er ekta í vinnunni er talsvert hamingjusamara og minna stressað.“
Að búa til vinnustað þar sem starfsmenn gera próf Taris getur verið arðbært fyrir alla sem eiga í hlut. „Við höfum komist að því að fólk sem er ekta í vinnunni er talsvert hamingjusamara, ánægðara og minna stressað,“ segir hann. Og ánægðir starfsmenn fá meira gert: Vísindamenn hafa komist að því að jafnvel tímabundið uppörvun í skapi getur aukið framleiðni um 12 prósent. Fólk sem finnur fyrir því að vera ekta á vinnustöðum sínum hefur líka meiri innri hvata til að vinna störf sín, sem getur hjálpað yfirmönnum líka - það er minni þörf á að stjórna því.
Hljómar vel, ekki satt? En það er bara eitt vandamál: Að vera sjálfur í vinnunni er ekki alltaf auðvelt og að bæla hluta af sjálfsmyndinni getur leitt til alvarlegra vandamála. Samkvæmt rannsóknum Taris er það fylgni með leiðindum og kulnun; það hefur einnig reynst auka skynjun á mismunun samstarfsmanna, sem getur leitt til minni starfsánægju og hugsanir um að hætta.
Opie orðar það svo: „Hugsaðu um þætti í sjálfsmynd þinni sem fötu. Segðu að ég sé með „konu“ fötu sem er full til fulls - stór hluti af sjálfsvitund minni snýst um að vera kvenkyns og ég leita að tækifærum til að tjá mig á þann hátt. Samt á vinnustað mínum fæ ég stöðug viðbrögð um að konur séu ekki metnar að verðleikum og því finnst mér ég þurfa að breyta því hvernig ég haga mér og hvernig ég kynni mig. Mér finnst ég bera þessa þungu „konu“ fötu og reyni að fela hana á sama tíma. “
Slíkar kringumstæður geta skapað kröftuga tilfinningu fyrir vitrænni ósamræmi - í þessu tilfelli sálrænu vanlíðaninni sem fylgir því að hafa eitt gildi á meðan það er verðlaunað fyrir að starfa í andstöðu við það - sem er samsett með tímanum. Felan getur leitt til skammar, segir Opie. „Þú verður í uppnámi með sjálfan þig vegna þess að þú heldur að þú sért ekki nógu stoltur eða hugrakkur til að standa við fólk sem er að fella lykilhluta sjálfsmyndar þinnar.“ Því lengur sem þetta heldur áfram og því mikilvægari sem þú telur þig neyða til að afneita, því meira getur andleg heilsa þjást.
„Ég huldi raunverulegt sjálf mitt til að passa inn.“
Adamaris Mendoza, 44 ára, hóf feril sinn í fjármálageiranum sem karlar ráða yfir. „Fyrir svarta konu í Latínu er sjaldgæft að fá starfið í fyrsta lagi. Svo þegar þú hefur gert finnst þér eins og allir fylgjast með þér. “ Og samkvæmt Mendoza líkaði þeim ekki það sem þeir sáu: Samstarfsmenn sögðu henni að þættir í persónuleika hennar hentuðu ekki vel fyrir sviðið. „Ég er mjög svipmikill. Ég nota hendurnar þegar ég tala og röddin er ekki nákvæmlega í rólegu kantinum, “segir hún. 'Ég er nokkuð viss um að þetta er ástæðan fyrir því að mér var oft sagt í frammistöðurýni að ég lenti í árásarhneigðri vinnu.'
Svo þegar Mendoza var í kringum vinnufélagana reyndi hún að kæfa þessa persónueinkenni og verða „sameiginlegri“. Hún mundi hvernig faðir hennar, sem hafði flust frá Dóminíska lýðveldinu og starfað sem framkvæmdastjóri hjá Fortune 500 fyrirtækjum, fór í vinnufötin á hverjum morgni og í hennar augum varð önnur manneskja. „Ég byrjaði að gera það sama,“ segir hún. „Ég huldi raunverulegt sjálf mitt til að passa inn.“ Hún spreytti sig á hönnunarfötum, skóm og töskum - ekki vegna þess að henni líkaði vel heldur vegna þess að þeir táknuðu búning nútímakaupkonunnar. Það var ekki fyrr en hún afklæddist á kvöldin að henni leið eins og hún sjálf.
„Að fela persónuleika þinn í vinnunni tekur mikla andlega og tilfinningalega orku.“
Eftir nokkurra mánaða frammistöðu fannst Mendoza sífellt erfiðara að tengjast raunverulegu sjálfinu sínu á ný. Henni fannst að hún yrði að setja framhlið - vel, ánægð - jafnvel í kringum vini sína. „Að fela persónuleika þinn í vinnunni tekur mikla andlega og tilfinningalega orku,“ segir Melody Wilding, löggiltur félagsráðgjafi og starfsþjálfari sem sérhæfir sig í þeim málum sem metnaðarfullar konur hafa tilhneigingu til að takast á við. „Það leiðir til að losa sig frá öllu.“ Mendoza byrjaði að fá mígreni; hún hætti félagsskap og þróaði meltingarvandamál. Það var komið að þeim stað þar sem hún átti í svo miklum vandræðum með að sjá um sig sjálf að hún flutti til foreldra sinna.
Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.„Í rannsóknum okkar höfum við rætt við marga starfsmenn sem finnst þeir vera að fela„ fordóma “og í mörgum af þessum tilvikum höfum við séð að það er raunverulegur kostnaður við að fela sig,“ segir Mikki Hebl, doktor , stjórnunarprófessor og Martha og Henry Malcolm Lovett formaður sálfræði við Rice háskólann. Sumir sem telja sig vera ósannar útgáfur af sjálfum sér hafa sagt að þeir hafi fundið fyrir dúfuholi, blekkjandi, siðlausa. Þeir geta orðið tilfinningalega þreyttir og viðbrögð við streituvöldum. Ein rannsókn leiddi í ljós að því erfiðara sem fólk var að vera raunverulegt í starfi því þunglyndra var það; sérstök rannsókn leiddi í ljós að þunglyndir einstaklingar hafa tilhneigingu til „skertrar vinnuafköst“.
Sem einn af örfáum svörtum nemendum í doktorsnámi sínu var LaTonya Summers, doktor, mjög meðvitaður um neikvæðar staðalímyndir sem gætu leynst í huga prófessora og jafnaldra hennar, svo hún gætti þess að vera á sinni bestu hegðun. „Ég talaði ekki alltaf,“ segir hún. „Það voru tímar þegar ég deildi ekki með mér hvernig mér fannst um ákveðna hluti af ótta við bakslag eða að vera litið á mig sem„ reiða svarta konu. ““ Summers, nú lektor í klínískri geðheilbrigði við Jacksonville háskóla í Flórída, vann hörðum höndum. að stíga létt til og blanda saman. „Ég lagði vel saman við hvítleika,“ segir hún. „Hvítir prófessorar tóku mig undir sinn verndarvæng og ég er svo þakklátur fyrir það en ég fór að hugsa og láta eins og þeir“ - í samræmi við það sem hún leit á sem „hvíta staðalinn“ með því að klæða mig, tala og tjá sig í leið sem fannst 'ekki svart.' Og það tókst: Hún skaust upp í röðum akademíunnar. Í því ferli segir hún: „Ég missti kynþáttaníð mína.“
„Ég jafnaði velgengni og hvítleika en í því ferli missti ég af kynþáttum mínum.“
Sumar lenti í miklum átökum: Hver var hún eiginlega? Þessi hugræni dissonans er „tvöfaldur skellur,“ segir Opie. „Þú myndir vilja vera þitt ekta sjálf, en ef áhorfendur þínir hafa jákvæð viðbrögð við hverju sem þú hefur reynt að breyta um sjálfsmynd þína, þá líður það eins og höfnun á ekta sjálfinu þínu.“ Þá rakst Summers á hrópandi kynþáttafordóma, einkum frá eldri, hvítum, kvenkyns prófessor, og það sendi hana í þunglyndisspíral.
Jafnvel þegar áhrif ósannleika eru ekki skelfileg eru þau samt ekki til þess fallin að vinna frábært starf - eða líða vel með sjálfan þig. Neikvæð eftirköst geta falið í sér uppáþrengjandi hugsanir, vanlíðan, annars hugar og í sumum tilvikum minnisskerðingu. Jafnvel þegar þú virðist virðast halda samböndum og eiga í auðveldum samskiptum, segir Hebl, gætirðu misst af ósviknum félagslegum stuðningi og ávinningi sannrar vináttu.
Myndskreytingar eftir Gigi Rose Gray Katie Kim, 29 ára, uppgötvaði að hólf á milli einkalífs hennar og atvinnulífs reyndist miklu erfiðara en hún bjóst við. Þegar hún kom út til fjölskyldu sinnar sem lesbía gekk það ekki mjög vel. Svo eftir háskólanám, þegar hún byrjaði sem sérfræðingur hjá ráðgjafafyrirtækinu Accenture, ákvað hún að koma aftur inn í skáp. „Ég hugsaði, ef fólk sem elskar mig mest í öllum heiminum á erfitt með að taka á móti mér, hverju má ég búast við frá ókunnugum?“ hún segir. Að auki taldi hún rómantíska líf sitt ekki hafa neina þýðingu fyrir starf sitt: Hún vildi bara leggja höfuðið niður og vinna hörðum höndum.
„Að geta ekki talað frjálslega af ótta við að fara í skemmtiferð gerði mig sorgmæddan og einangraðan.“
Þegar ferill Kim blómstraði og hlutverk hennar þróaðist þannig að það náði yfir meiri andlitstíma með vinnufélögum, varð hún æ óþægilegri með þá staðreynd að hún hafði ekki sagt neinum í liði sínu um kynhneigð sína. „Þetta var farið að verða skrýtið,“ segir hún. Samræður um helgaráætlanir töldust til dæmis óþægilegar. „Þú getur aðeins talað um hlutina almennt. Eins og, ‘Ó, ég fór út með frænda mínum ...’ og þá deyr samtalið. Að geta ekki talað frjálslega af ótta við að fara í skemmtiferð virðist ekki vera ákafur á hverju augnabliki, en með tímanum varð það til þess að mér leiðist og einangraðist. “
Að koma bara hálf-sjálfinu þínu í vinnuna getur líka sett toll á hina sem eftir eru. Í fyrra starfi sínu, Peri (sem bað um að aðeins yrði notað fornafnið sitt), 26, hafði hún svo miklar áhyggjur af samstarfsmönnum sem skildu ekki trúarskoðanir sínar að henni fannst hún flögra. Peri er mannauðsfræðingur og rétttrúnaðarmaður, sem fyrir fjórum árum ákvað að fylgja ströngum athugunum, þar á meðal að sitja hjá við líkamlegt samband við meðlimi af gagnstæðu kyni. Þótt hún gæti með óljósum hætti minnst á að vera „trúuð“, forðaðist hún að segja nokkuð um trúariðkun sína.
„Fólk myndi spyrja mig hvað væri að gerast og ég myndi segja þeim að mér liði vel - en það var ég ekki.“
Skortur á upplýsingum setti Peri í nokkrar óþægilegar aðstæður. Fólkið í deildinni hennar var líkamlega svipmikið: mikið af handabandi og mikilli fimmtu. „Ég ákvað að lokum að mér væri í lagi með þessar bendingar ef hinn aðilinn átti frumkvæði að þeim,“ segir hún, jafnvel þó að viðkomandi væri karlkyns. Síðan fór hún að hafa áhyggjur af því að það að hefja ekki handaband atvinnumanna gæti valdið því að fólk tæki hana minna alvarlega og því byrjaði hún að vera sú sem rétti fram höndina fyrst. Faðmar voru flóknari. Peri hafði milligöngu um mikla og sterka átök og það var venja að samstarfsfólk „knúsaði það út“ eftir á.
Hún reyndi að fara bókstaflega framhjá málinu og bauð upp á eins konar einnar handar klapp, en jafnvel þetta var auðvitað líkamlegt samband og að lokum fannst henni hún vera að svíkja trú sína. Þessi daglegu samskipti gerðu Peri ákaflega kvíða; eyru hennar yrðu rauð, hún klæjaði út um allt og hún yrði hátíðleg og hljóðlát. „Fólk myndi spyrja mig hvað væri að gerast og ég myndi segja þeim að mér liði vel - en það var ég ekki,“ segir hún. Kaldhæðnin, bendir Opie á, er sú að löngun Peri til að vernda einkalíf sitt hafi haft ófyrirséð áhrif af því að vekja forvitni. Kannski ef það væru sýnilegri tákn trúarbragða hennar, eða ef vinnufélagar skildu trú hennar betur, hefðu þeir ekki haldið áfram að ýta á hana.
Stundum er besta leiðin til að koma hreint fram við hver þú ert að skipta um starf - og finna hæfileika sem finnst strax í upphafi. Í fyrra, þegar Peri tók viðtal við nýja stöðu (í deild aðallega kvenna), ákvað hún að segja hugsanlegum vinnuveitendum sínum framan af að trúarlegar skuldbindingar hennar bönnuðu henni að vinna á hátíðardögum Gyðinga - í raun að fara út í að vera athugull gyðingur.
Hún var kvíðin, segir hún, en „ég áttaði mig á því að ég vildi ekki fara í gegnum ferilinn á tilfinningunni eins og ég gæti ekki deilt því hver ég er.“ Henni til mikillar ánægju þáði nýi vinnuveitandinn þessa skilmála - og lét Peri líka finna fyrir því. „Ég skammast mín ekki fyrir að segja frá starfsháttum mínum,“ segir hún. „Ég sé það núna að ef ég hefði getað verið opinn og heiðarlegur við fólkið í gömlu vinnunni minni, þá hefði ég getað sparað mér mikinn sársauka.“
Tengdar sögur
Af hverju allir eiga rétt á starfsbreytingum 
Ertu með „Ég verð hamingjusamur þegar“ heilkenni? 
Ashley Graham hélt einu sinni að ferli hennar væri lokiðKatie Kim vildi ekki skipta um starf; hún vildi breyta því hvernig vinnufélagar sáu og skildu hana - bragðið var að átta sig á því hvernig á að gera það. Þó að sumir í vinnunni vissu að hún væri lesbía, höfðu aðrir sem hún umgekkst daglega enga hugmynd um. „Mér fannst eins og eitthvað þyrfti að gerast,“ segir hún, „en ég var ekki viss um hvað ég ætti að gera.“ Hún ákvað að opna sig fyrir háttsettum leiðtoga vöru hjá fyrirtæki sínu, opinskátt samkynhneigðum manni.
Á hamingjustund fyrir starfsmenn LGBT dró hún hann til hliðar og treysti því að hún ætti erfitt. „Ég spurði hann:„ Hvernig veistu að það er í lagi að vera úti í vinnunni þegar það tengist alls ekki getu okkar til að vinna störf okkar? “Hann sagði:„ Katie, það er skyld. Þú verður að vera ekta við sjálfan þig til að vera bestur fyrir viðskiptavini þína. ’“ Hann ráðlagði Kim að koma frjálslega út frekar en að gefa stóra tilkynningu. Nokkrum vikum síðar reyndi hún að leika það svalt þar sem hún lét orðið kærustu falla í samtal við viðskiptavini. „Eftir það fannst mér svo, svo frjáls,“ segir hún.
Ég gæti bara mætt eins og ég sjálfur - og það vekur ný viðskipti.
LaTonya Summers þurfti að vera hennar eigin fyrirmynd. Vegna geðheilbrigðisfræðslu sinnar og þjálfunar gat hún sem betur fer greint hvað var að gerast hjá henni („Gráturinn, þreyta, sjálfsvafi, bæld reiði og þunglyndiseinkenni voru skýr“) og hún leitaði sér lækninga. Eftir að hún lauk doktorsnámi hóf hún leiðbeiningarhóp í Jacksonville fyrir kvennema í lit. Summers, sem nú er 46 ára, segir: „Það er mikilvægt fyrir mig að aðrar ungar konur geti fundið raddir sínar og notað þær fyrr en ég.“
Meðferð hjálpaði Adamaris Mendoza líka að komast í gegnum versta tímabil lífs síns og skilja að hún þyrfti að gera breytingar. Það hafði líka óvæntan bónus. Þegar hún hætti að lokum fjármálum, mælti meðferðaraðili hennar með kristnu ráðgjafanámskeiðinu og Mendoza varð ástfanginn af ferlinu. „Ég var svo innblásin af eigin framförum að ég vildi hjálpa öðrum konum,“ útskýrir hún.
Hún lærði til meðferðaraðila og síðan fyrir þremur árum, meira en áratug eftir að hún hætti fjármálum, varð hún lífsþjálfari. „Ég gæti bara mætt eins og ég sjálf: Mér fannst ég geta hlegið eða grátið og verið annt um aðra. Og þessir hlutir laða að sér ný viðskipti! Viðskiptavinir segja mér oft að þeir hafi vitað að þeir yrðu að vinna með mér eftir að hafa horft á eitt af myndböndunum mínum eða hitt mig persónulega, “segir Mendoza. „Núna segi ég þeim hvað það tók mig svo langan tíma að læra: Að vera sjálfur gæti verið áhættusamt, en það er svo þess virði.“
Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !
Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan