Allt sem þú þarft að vita um að fara í gegnum tíðahvörf
Heilsa
Efnisyfirlit
Grundvallaratriðin | Einkenni | Greining | Meðferðir | Líf eftir tíðahvörf
Ef þú hefur ekki farið í gegnum tíðahvörf ennþá, þá er það líklega einn af þessum hlutum sem þú veist að kemur niður götuna, en þú vilt bara ekki hugsa of mikið um. Það er skiljanlegt - það hefur nokkuð slæmt orðspor. Hitakóf! Skapsveiflur! Legiþurrkur! En einhvern tíma eða einhvern tíma mun það gerast. Og þegar það gerist er þekking raunverulega máttur. Að hafa hugmynd um við hverju er að búast og skilja meðferðarúrræði þínar þýðir að þú munt vera öruggur með að taka bestu ákvarðanirnar fyrir þig og líkama þinn. Haltu áfram að lesa fyrir sannleikann um þessi umskipti - og hvað þú getur gert til að komast betur í gegnum þau.
Þegar þú sjóðir það niður hefur tíðahvörf ansi einfalda skilgreiningu. Það er þegar þú hefur farið í heilt ár án þess að fá tímabil (sem gefur til kynna að egglosinu sé lokið). En í raun er tíðahvörf ekki einfalt ferli.
„Þetta er þegar smám saman dregur úr virkni eggjastokka, eða eins og ég vil kalla það, að kúka út úr eggjastokkunum.“
Áður en raunverulegt augnablik rennur upp (venjulega um kl 52 ára að aldri ), verður þú að fara í gegnum margra ára langan áfanga sem kallast æxlisfall. „Þetta er þegar smám saman minnkar virkni eggjastokka, eða eins og ég vil kalla það, að kúka út úr eggjastokkunum,“ segir Mary Jane Minkin, læknir, klínískur prófessor við fæðingar-, kvensjúkdóma- og æxlunarfræði kl. læknadeild Yale háskólans. „Og þó að heildarþróunin sé sú að magn estrógens, prógesteróns og testósteróns fari lækkandi, þá er það ekki snurðulaus umskipti - einn daginn geta hormónin lækkað og þá næsta dag hækka þau aftur.“ Það eru þessi stórkostlegu hæðir og lægðir sem valda einkennum tíðahvörf.
Þó að tíðahvörf geti haft áhrif á hverja konu á annan hátt, þá hafa nokkur algeng einkenni tilhneigingu til að gerast einhvern tíma.
Óreglulegur tími
Fyrir marga verður þetta fyrsta merkið um að eitthvað sé að byrja að breytast. Tímar gætu komið nær saman , eða þú sleppir kannski mánuði, þeir gætu verið þyngri eða léttari en venjulega, þeir gætu teygt sig lengur eða verið ofur stuttir.
Hitakóf og nætursviti
Þessir krakkar eru óvinur almennings nr. 1 fyrir konur sem fara í gegnum tíðahvörf. „Sterk kenning er sú að þau séu af völdum sveiflna í estrógeni, svo þau séu oft alvarlegri á meðan á tíðahvörfum stendur þegar þéttni þín er alls staðar,“ segir Dr. Minkin. Sem sagt, þeir geta stundum varað árum eftir tíðahvörf . Sumar konur fá þær aðeins einu sinni til tvisvar í viku en aðrar geta fengið þær mörgum sinnum á klukkustund . Það er mikið sem læknar vita ekki um hitakóf, en það að vera of þungur eða reykja gera þá verri .
Svefnvandamál
Það er meira en nætursviti sem kemur þér í veg fyrir svefn þinn. 'Svefnmiðstöðin í heila þínum er rétt hjá undirstúku, þar sem hormónin þín eru stjórnað,' segir Dr. Minkin. Trúin er sú að þegar undirstúkan gengur stöðugt upp til að takast á við sveiflur í estrógenmagni, raski það svefnherberginu og þú getir ekki hvílt í friði. Í ofanálag gerir lægra magn prógesteróns það erfiðara falla og sofna .
Þurr í leggöngum
Vegna þess að það er beintengt heildarmagni estrógens hefur þetta einkenni tilhneigingu til að versna því lengur sem þú hefur verið eftir tíðahvörf. Þessi skortur á raka leiðir oft til ástands sem kallast dyspareunia , sem er sársauki í kynfærum eða mjaðmagrind við kynlíf. 'Þurrkur í leggöngum getur einnig leitt til þvagleka eða þvagfærasýkinga,' segir Dr. Minkin. „Þegar leggöngin þorna, þvagblöðru líka.“
Missir kynhvöt
Ekki aðeins getur kynlíf verið sárt, þú vilt það kannski ekki eins mikið. „Eggjastokkarnir eru hættir að framleiða estrógen og testósterón, sem eru bæði mikilvæg fyrir kynhvöt,“ segir Adeeti Gupta læknir, kvensjúkdómalæknir og stofnandi Walk In Gyn Care í New York. „Svo þú finnur bara ekki fyrir lönguninni.“
Andlegar breytingar
Sumum konum gæti liðið eins og þeirra skap þjáist - þeir eru fljótari að finna fyrir pirringi. Öðrum kann að finnast það erfiðara einbeita sér eða muna hluti. Og aðrir geta haft merki um kvíða eða þunglyndi. Sérfræðingar eru ekki vissir af hverju þessar breytingar eiga sér stað, en þær hafa líklega með lækkandi hormónastig að gera.
Flestar konur gruna nú þegar hvað er að gerast en það verður staðfest eftir að hafa rætt um einkenni þeirra við kvensjúkdómalækna.
'Þú munt líklega koma inn og útskýra óregluleg tímabil eða skapbreytingar og hitakóf og læknirinn mun nota þessi einkenni til að greina þig með tíðahvörf,' segir Dr. Gupta. „Það er nokkur blóðvinna sem getur mælt hormónastig til að sjá hvort þau lækka, en þau sveiflast næstum hverja mínútu, þannig að gildin meðan á einni rannsókn stendur geta ekki hjálpað við greininguna.“
Við getum lagað næstum allt, svo segðu okkur hvað þú ert að ganga í gegnum!
Eitt sem getur hjálpað til við þetta samtal við lækninn þinn: Einkenniaskrá. „Fylgstu með tímabilunum og skrifaðu niður hvaða einkenni þú finnur fyrir og hvenær,“ segir Dr. Minkin. „Athugaðu einnig alvarleika - hverjir gera þig brjálaðan? Við getum lagað næstum allt, svo segðu okkur hvað þú ert að ganga í gegnum! “
Sérstök meðferðaráætlun þín fer eftir einkennum þínum og ráðleggingum læknisins, en hér er það sem stendur þér til boða:
Hormónauppbótarmeðferð (HRT)
Þetta er meðferð sem getur hjálpað til við næstum öll einkenni tíðahvörf. Þetta er þegar konur taka viðbótarhormón til að bæta upp þá staðreynd að líkami þeirra framleiðir þau ekki lengur. Það eru mismunandi valkosti . Meðferð getur falið í sér eitt hormón, eða samsetningu - og þú getur tekið pillu eða farið með húðplástur. Þó að það væri töluvert af deilur yfir HRT snemma á 2. áratug síðustu aldar (rannsókn kom í ljós að það jók hættuna á konu fyrir brjóstakrabbameini), telja læknar nú að það sé góður kostur fyrir margar konur og að nota það í að meðaltali fimm til sjö ár er öruggur. „Vörurnar sem við notum núna eru ekki þær sömu og notaðar voru fyrir 20 árum,“ segir Dr. Gupta. „Hormónin núna eru nokkuð örugg svo framarlega sem þú passar vel og læknirinn fylgist náið með þér og tryggir að mammograms séu uppfærðar og kannar legslímhúðina þína, svona hluti.“
Afurðir í leggöngum
Ef þú ert með legþurrð og verki við kynlíf hefurðu nokkra mismunandi möguleika. Það eru rakagjafar sem þú getur sett nokkrum sinnum í viku auk smurolía til að nota við kynlíf sem geta gert það minna sársaukafullt. Það eru líka staðbundin estrógenafurðir (oft krem eða gel ) sem getur beint afhent hormóninu í leggöngin, þar sem þú þarft það til að líða betur.
Lífsstílsbreytingar
Þú gætir gert tiltölulega einfaldar lagfæringar á sjálfsumönnunarreglunni þinni sem geta skipt miklu um hvernig þér líður. Fyrir hitakóf, sjáðu hvort eitthvað sérstakt eins og rauðvín eða sterkur matur er kveikja. Sama með svefnvandamál: Gerir áfengi svefn þinn verri? Sefur þú betur ef þú lækkar hitann í svefnherberginu þínu? 'Jafnvel að hafa aukaklæðnað við hliðina á rúminu þínu svo að þú getir skipt fljótt ef þú ert með nætursvita getur hjálpað,' segir Dr. Minkin. „Og lagaðu fötin þín! Að geta farið úr peysu á veturna og haft skel undir getur verið yndislegt. “
Ef þér líður ekki eins og kvensjúkdómalæknirinn þinn sé eins vel kunnugur í tíðahvörfarmeðferð og þú vilt, gæti það verið góður tími til að skipta um lækni. „Því miður vita margir kvensjúkdómalæknar ekki mikið um tíðahvörf - það er bara ekki brennidepill í læknadeild,“ segir Dr. Minkin. Farðu á vefsíðu The North American Menopause Society, tíðahvörf.org , til að sjá lista yfir sérfræðinga nálægt þér.
Þó að flest einkennin hverfi á árunum eftir tíðahvörf, þá er lægra magn hormóna til staðar til að vera. Og því miður, það setur þig í hættu fyrir hjartasjúkdóma og beinþynningu . Það er vegna þess að estrógen er verndandi - það hjálpar hafðu æðar opnar , heldur utan um jafnvægi góða og slæma kólesteróls og kemur í veg fyrir að þú missir beinmassa of fljótt.
Svo er möguleiki á þyngdaraukningu, sem margar konur hafa áhyggjur af með tíðahvörf. „Flestar konur munu þyngjast á bilinu fimm til átta pund í öllum tíðahvörfum og þyngdin hefur tilhneigingu til að einbeita sér rétt um miðbikið,“ segir Dr. Minkin. En þessi auka magafita er ekki sjálfgefið. „Ég hvet konur eindregið til að þjálfa,“ segir Dr. Minkin. „Það byggir upp vöðvamassa, er gott fyrir bein og hjarta og hjálpar einnig við þyngd þína.“
Aðalmeðferðin: nú er mikilvægara en nokkru sinni fyrr að setja sjálfan þig - og heilsuna þína - í fyrsta sæti. Finndu nýja virkni sem þú hlakkar til að gera, fylltu diskinn þinn af heilnæmum matvælum, eyddu tíma í að tengjast ástvinum þínum og hlakka til allt sem enn er framundan.